加班之后

craigyu · 发表于 2015-5-28 11:59

你是要力量还是耐力
你觉得练的肉不对就调整动作
实在不行你找个哑铃划船，健身房要是哑铃都没了，还开着干嘛

shouma25 · 发表于 2015-5-28 12:01

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shouma25 · 发表于 2015-5-28 12:05

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[发帖际遇]: shouma25 在论坛发帖时偷看前排美女，被美女抢走了2 个安规金币

craigyu · 发表于 2015-5-28 12:05

要肉就是要力量。
你这感觉我明白，就是缺个健友。
我就是这样花了200块钱买了哑铃自快回家练，年卡直接报销。
选8-12次的重量，四组，间隔一分钟

craigyu · 发表于 2015-5-28 12:09

练肉是门科学，健身房里练畸形的大块头到处都是。
各人追求不同
练力量也减脂
蛋白质和碳水化合物要多吃

craigyu · 发表于 2015-5-28 12:13

教练最有用的地方是能纠正动作
计划什么的要不了多久你就摸得清，但是动作跑偏了自己很难发现

shouma25 · 发表于 2015-5-28 12:31

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craigyu · 发表于 2015-5-28 12:36

shouma25 发表于 2015-5-28 12:31 ) @5 A8 e+ b( ]; _8 `
没办法。谁让我是丝呢。& q7 t [0 u* O2 x
慢慢来吧，不能急。
% ^0 }* B" d: k( s4 e我现在主练的就是脑后举哑铃，必做的。感觉肱三那里很紧。仰 ...

练背，练腿
健身房大把练胸练过了成驼背的。
先练大肌群
吃白水煮蛋。

shouma25 · 发表于 2015-5-28 12:45

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[发帖际遇]: shouma25 在安规网水立方吹水有功，水花泛滥，管理员亲自颁发了 1 个安规金币以资鼓励

craigyu · 发表于 2015-5-28 12:46

shouma25 发表于 2015-5-28 12:45 # |5 j5 G. m: c+ F1 i; S8 |
说的很好啊，只能仰望了$ b# Y2 s+ u. z# R* x1 r* Y5 G- K
本丝已经未练先驼了，也不指望正回来，只想低调做一个男人.....

我驼背已经有好转了

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