大脑最爱5种滋补食物

zy3618 · 发表于 2013-5-31 21:11

2013年5月30日来源：搜狐健康

　1.核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　2.鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

　　3.香蕉：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

　　4.海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

　　5.芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

zqwb2011 · 发表于 2013-6-1 07:53

呵呵，4，5是我喜欢的！

fay · 发表于 2013-6-1 08:12

都喜欢吃，哈哈。。。吃货伤不起

sherryxj · 发表于 2013-6-1 08:28

最喜欢核桃啦

zy3618 · 发表于 2013-6-1 23:13

sherryxj 发表于 2013-6-1 08:28
; Z! G1 v9 r8 k, J- I G, G最喜欢核桃啦

都是好货

wangsitong · 发表于 2013-6-3 16:12

1、2、3、4经常吃，就是第5个芝麻不吃

zy3618 · 发表于 2013-6-3 18:11

wangsitong 发表于 2013-6-3 16:12 - K8 O& Q9 q( J3 o" j& h6 t9 K5 H. S' l
1、2、3、4经常吃，就是第5个芝麻不吃

应够了，都吃了四种

zy3618 · 发表于 2013-6-3 18:12

范佳怡发表于 2013-6-1 08:12 " [5 F4 P; [. V6 O, C
都喜欢吃，哈哈。。。吃货伤不起

还要经常吃

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