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中医养生 2012年3月19日 来源：39健康网 【导语】：颈椎支撑着脑袋,连接着身体,是人体最容易出问题的部位。电脑前坐久了,驾车时间长了,看一晚上连续剧,它都会发点脾气。让你吃不好,睡不香,浑身难受,严重的还会头晕恶心,这就是颈椎病。
; n0 d$ C. G! {! N, R( M, c 你的颈椎健康吗?4 E- W2 j0 Z2 w0 l. z: H7 \& `7 }
据统计数字表明,大约有7%-10%的人患上了颈椎病。按照这个比例,中国人就有超过一亿人有颈椎病。
' o# F/ s& ` C" m 尽管颈椎病发病率很高,但真正重视的却为数极少。由于颈椎病症状复杂,有不少人得了颈椎病还蒙在鼓里。
; {3 m4 m4 ?/ G( n 另外就是没有意识到颈椎病的严重性,许多人以为,只有脖子僵硬、疼痛的时候才考虑颈椎病,但颈椎病远没有想象中的那么单纯,它像一个隐藏的炸弹,引爆的将是一片。( k& P; R' @7 {# f2 ~* j( ]
颈椎病,是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因,还可导致头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊等。
* N. ^/ X9 ?9 }" |6 l' V% { 睡前五分钟,轻松颈椎操( D5 {" g: f& H- m7 W
每天对着电脑,长期伏案工作,我们的颈椎经常会感到僵硬,刺痛。我们辛勤工作了一天,睡觉是再幸福不过的事啦。别忙着把脑袋枕在松软的枕头上,花五分钟时间来做几个简单的动作,就可以有效缓解颈椎问题。
# e1 u5 F" U3 w 一、 提肩缩颈 双肩慢慢提起,颈部尽量下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。
1 `- B: A9 d3 F 二、 左右旋转 双手叉腰,先将头部缓缓向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓缓转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做四次。
! o u6 c4 v$ O 三、 用头写“米”字 站立,双脚与肩同宽,头部缓缓地沿“米”字的笔画转,每日三次,每次六遍。7 r) N2 u# f$ ]0 C
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发表于 2012-3-19 19:19
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楼主
发表于 2012-3-19 22:01
这个不错呀
