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十要：
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9 I1 o4 ~% y1 U$ ~* n) z: f
+ W2 }3 k, @3 }7 O头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、
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津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。
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0 T& w8 V8 x$ X" m# |! Y) j7 i s) X$ |; p: X4 m, J8 m3 P
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十忌：/ P4 @' p* f7 o8 N8 ~( v
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4 t) ]- Q" O! q# \9 ?3 E; {$ t1 `' W. u( p( A. z
+ j; G! G1 |$ m* M1 v1 l' Z忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、
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/ x* w# A6 @, |# @6 C3 z. D: U忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
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2 f" u& D; A! c3 ^十伤：( V; R. y- ~ }; Q7 h+ A
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* p- r2 |- d6 L3 {) k' d
' U0 z; p9 w" X3 l4 \9 e1 S7 e久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、
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8 ?4 N6 r8 _+ `& P4 d3 w" c6 y多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。* e r& j8 Z! p
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* X' J8 b! T) U, x Y, R十多十少：9 q% W" A- f6 O1 P1 F) a- b4 n& J
$ l4 `9 o3 B" j9 {4 t+ W! [ W/ D( R. I! G& a2 O6 C
' z# k% \$ s- u8 o
) M; Q. L9 e% K+ L& [9 q$ `少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、
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6 ?3 R3 |% Z1 F! |1 X: G1 c+ i4 u少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。 | 
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