消除脖子酸痛的八个方法

wwnw_007 · 发表于 2010-7-31 09:54

由于工作的需要整天对着电脑，久而久之脖子就变得很酸很痛，人也变得没精神了，时间长了就会影响身体健康。因此，看书或者上网时间长了，脖子就会酸痛，一定要多注意休息颈部！
　　人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说是每45分钟为一个周期，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在每45分钟休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。休息时，眼望远方，让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长，但可令颈部从原来的状态释放出来，不至于过度疲劳。
1）坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。
2）垫毛巾。当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。
3）适时休息。正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3．5公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。
4）避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
5）视线应与显示器水平。你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。
6）减少上网时间。连续上网会容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。
7）睡硬床垫。许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。
8）放轻松。紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术，例如冥想，尽量保持轻松自在

rick.xiao · 发表于 2010-7-31 10:36

我試試

lingyuns · 发表于 2010-7-31 11:38

我也是这现象！

jqheart · 发表于 2010-7-31 14:18

试一下....

cutlassfish · 发表于 2010-8-1 12:41

学习了

nbmao · 发表于 2010-8-2 13:33

谢谢分享

zjjpretty · 发表于 2010-8-2 13:35

很有用，谢谢版主

kk20082008 · 发表于 2010-8-2 13:36

是要多想点方法，不然等痛的时候就晚了。

mahatma.yao · 发表于 2010-8-2 14:20

看看老大的幸福，结合这个，不错。调调

stonerqq · 发表于 2010-8-2 15:19

好方法

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