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你可能还很迷糊，健康如何牵扯了猿类。其实这世界原本简单得不需逻辑。不要忘了，先进科技把我们带入现代生活，使我们同时拥有迅捷高效的信息通路和繁琐紧张的生活节奏，最原始的健康成色已退化到正消融在海洋的北极冰川处，其实意思是，原始的也许是粗糙的耗时的操作不方便的，然而也许却是我们梦寐以求的得来不易的更有益于健康的。
7 @5 d8 e8 i. w- D 粗壮的健康溯源回本，我们找上了猿类，它们用闲适的沉睡与懒散的苏醒启示我们关于自然作息的思考，于是这一次确定了这个健康主题，一种醒来方式—未开化时猿类的崇尚—自然醒。# R- ]9 o" S2 R! r* J# F
有关“自然醒”的科学解释
+ o# L4 w- _7 Z! [2 J9 C2 U% _ 光线是体内生物钟的闹钟6 A( o/ y; P$ x# t# s# y7 R
当早上人体生物钟感受到了出现的太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。! q- v: x: M4 A: ^2 d8 u5 ?
阴雨天不爱起床
0 o r! I/ k( w+ _5 A& m, W 阴雨的早上不见阳光，在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变，而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。+ n0 ^ \6 q. B) M+ n5 g/ f& D* p
冬夏睡眠有区别
( @8 O8 C; }1 ~+ ^: E- P 夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早，人体受到光线照射后，早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时，早上阳光出现得较晚，醒来时未经历早晨阳光的刺激，同样未得到明显指令的器官零件和相关分泌腺体仍在瞌睡，但我们不得不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到特别不爽，情绪低落、心慌、睡不醒的感觉渐已成早起第一餐了。
! ^* z! T& q$ W; U7 @% C+ ?+ [, |夏季醒来后，身体功能很快从睡眠状态恢复正常，而秋冬则较难。所以，夏季即使起得早也不会不舒服，秋冬即使不赖床也浑身难受。严重有起床不爽症状的人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症。) r; ]! {, ~% l% ^, {! }* b
闹钟，“醒来”杀手 t+ ~" Z+ ~2 W/ B' m* G! u! c# f
美国人将床头钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地，自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的。我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。
! c! n% `& M8 Y 如果这种变化是突然发生的，比如突然被闹钟叫醒，将可能使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等异常不适。如果在深度睡眠中被突然唤醒，那么思考问题及解决问题的能力将严重受损。: S8 i) @( e; ]& a5 d! C% b( d+ r" b
闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了会对健康造成不利影响。
3 F4 n% w1 o' s% v2 f9 @( b( o 塑造“自然醒”
4 Z& W* v8 j7 ]6 k7 }* H% g4 }; D! u 若干醒来方式中，当然D项最符合我们的宿愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合，那简直是神话，因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希冀向原始的“自然醒”走近一点，再走近一点。
8 @* s% E5 K- @ 从“入睡”开始) J. m- ^0 K+ ?% Y p
从上面几项关于“醒来”的总结里分析得出，入睡—神经—“醒来”三者间存在必然的联系。也就是说，一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。 |
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发表于 2009-9-29 20:21
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发表于 2009-9-29 20:46
已经不是第一回自然醒了
发表于 2009-9-30 09:05
