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入秋不要急添厚衣，应有意识地进行一些适宜的耐寒锻炼，从而提高机体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。8 H' W2 ]. h) V$ U$ p6 e+ Y
不同的人群，人体的不同部位，不同的时间，都应区别对待，不要一味都秋冻。
. ]1 t. @, D% g/ {' C9 q. x9 q 三秋之冻各有不同
1 a5 C6 E( w3 Y! V+ c 初秋，暑热未消，还时不时地有几场“秋老虎”光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷。这时是开始秋冻的最佳时期，最适合耐寒锻炼，以增强机体适应寒冷气候的能力。
4 _4 x$ [ S8 b/ L' x& V. p 仲秋，当是长衣衫上身时，所谓“农历二八月乱穿衣”，一定要注意加减衣服。
! O+ E" v1 b0 n5 Z* [4 C 晚秋，昼夜温差变化较大，切勿盲目受冻，不但对健康无益还有害，容易引发呼吸道和心血管疾病。
9 n: d. p$ M4 w- }" G2 q 领悟“秋冻”的内涵，不只局限于秋凉少穿点衣服，也包含运动锻炼等，不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都应注意切勿搞得大汗淋漓，当周身微热、尚未出汗时即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。9 P' S, c2 v9 P- D" Q
呼吸疾病仲秋不宜冻
& O8 N7 A8 U! H+ N( G/ i0 U. | 老人深秋保暖不能冻9 ?% V, c1 _) U& d2 p& L
秋季温差、风速、大气压都处于较大的波动状态，变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。所以，凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该秋冻，相反还应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。此外有支气管病、哮喘病、冠心病等呼吸系统病史的人，仲秋就不宜秋冻。$ V; n/ h2 S3 e3 O h3 Y
青少年秋冻锻炼最适宜
% T4 v" S! X, T5 T! V5 I [ 秋天是锻炼孩子御寒能力的最好时段，通过对外界气温突然变化的逐渐适应，可提高机体的适应能力，使自身抗病能力不断增强，预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。即使患病，病症也比较轻，好得也快。同时加强秋冻锻炼还能提高肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，流向四肢骨骼的血液也随之增加，对青少年生长发育有益。如果天气刚冷，就给孩子穿很多衣服，孩子活泼好动，极易因出汗而把内衣浸湿，待安静下来时，风一吹，就易感冒伤风。但是家长也应该注意，不要为使孩子得到御寒锻炼，而让他着凉生病。
6 ] H7 T" Y/ ?# T4 h 人体有4个部位冻不得( S4 ?% X m7 G; t4 p
一定要注意保暖0 D8 y' l& A- ?$ m. m
腹上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。因此，爱穿露脐装低腰裤的女孩，秋冬季节最好不穿。
/ b$ Y' y, c" j# ~! W! G& B8 k 脚脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说脚冷则冷全身。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。入秋后一定要穿袜子，而不要再穿拖鞋、凉鞋。
5 ~$ J$ P L l1 h Y$ A 颈这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。爱露颈的女士特别要注意。* C$ i5 q" q6 }- x" |6 d0 g( b
肩肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。 |
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