清晨，伸个“猫式”懒腰

town21 · 发表于 2009-5-15 00:12

每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次。或用双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状这种交互动作反复做十几次即可。还可将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。以上这三种动作都可以交替进行。
每天清晨伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，使血液循环得到很好的改善。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物被带走，从而消除疲劳，振奋精神。

lao_xia · 发表于 2009-5-15 08:21

養身之道呀！俺也試試！

wwnw_007 · 发表于 2009-5-15 08:24

健身运动处处有法啦

persuitdream · 发表于 2009-5-15 08:45

做过一段时间,没有坚持下来,可以预防腰颈椎疾病哦

bruce.liu · 发表于 2009-5-15 09:07

cutlassfish · 发表于 2009-5-15 17:38

谢谢了，安规网里面懂得养生之道的人还真的多哦

wfp0803 · 发表于 2009-5-15 17:51

有没有什么作用啊！

piaoboyouzi · 发表于 2009-5-15 17:56

锻炼身体,我也来试试

A19790414 · 发表于 2009-5-16 12:57

高手就是高手,这样锻炼也可以的哦!

kimoneo · 发表于 2009-5-16 16:52

猫式~
有没有蛇式或狗式~

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