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[生活] 睡前六件事可以增寿

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楼主
发表于 2014-11-23 11:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
广东安规检测
有限公司提供:
     睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件究竟是什么事呢?
: d# T( N9 N5 r8 S' I; P, t  1、散步4 m4 x( z( j% E$ B8 s( M: }
  平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
7 m, ^* ~" T* ~! m  2、刷牙洗脸擦身
7 S! [' E( j. |# D  G  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。, b/ M% b' Y, ^9 A- H, _) j6 j
  3、喝杯加蜜牛奶(受戒弟子应忌口)
  [) v5 P( G& J0 J& X5 k: e# W: W  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。( N  U+ M/ P& {* a& s+ v
  4、梳头
% X3 u& ?2 t9 a' \% t( k  古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。; K* Z+ K5 N* Q8 k, }
  5、开窗通气
8 P+ Y  \# r3 ?: E9 D6 c  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。( m3 ]9 e% [; _7 T. @- G2 I
  6、洗(搓)脚' `& ^% R  g! o. T+ e  t
  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。2 _' f: U1 L" f  S9 S
沙发
发表于 2014-11-23 12:12 | 只看该作者
睡觉要充足
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板凳
发表于 2014-11-23 14:41 | 只看该作者
zy3618 发表于 2014-11-23 12:12
: B% @" v" m) _睡觉要充足
! _3 _2 C# j; N' `' o) J
这个似乎有点难!
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地板
发表于 2014-11-23 19:14 | 只看该作者
呵呵。修行就可以的了
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5#
发表于 2014-11-23 23:03 | 只看该作者
H-RH 发表于 2014-11-23 14:41
* t5 v( ]# s4 O$ v; L- k" ]- \" s这个似乎有点难!
6 C3 i. a  S5 V$ b% e8 n# f
呵呵,半夜要起来签到
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6#
发表于 2014-11-24 00:02 | 只看该作者
zy3618 发表于 2014-11-23 23:03 9 v, x  ?: ^8 u- o/ k6 v" T8 }
呵呵,半夜要起来签到
& U# Z. g8 o8 h' ?+ d4 u' T
不是半夜起来, 而是根本未睡!
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7#
发表于 2014-11-24 09:29 | 只看该作者
倒头就睡~
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8#
发表于 2014-11-24 10:03 | 只看该作者
难度有些大,睡前看一下手机,习惯
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9#
发表于 2014-11-24 12:02 | 只看该作者
2,4,5经常做,6是偶尔做下。
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10#
发表于 2014-11-24 17:48 | 只看该作者
kelvinwen 发表于 2014-11-24 12:02 2 z8 H; Z" x" i& R* {
2,4,5经常做,6是偶尔做下。
2 T( x4 W, |9 h- ^8 M& ^/ p" {
冬天来了,6可以多做做
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