每日5分钟让颈椎更轻松

zy3618 · 发表于 2012-3-19 19:19

中医养生　2012年3月19日　来源：39健康网

【导语】：颈椎支撑着脑袋,连接着身体,是人体最容易出问题的部位。电脑前坐久了,驾车时间长了,看一晚上连续剧,它都会发点脾气。让你吃不好,睡不香,浑身难受,严重的还会头晕恶心,这就是颈椎病。

　　你的颈椎健康吗?
　　据统计数字表明,大约有7%-10%的人患上了颈椎病。按照这个比例,中国人就有超过一亿人有颈椎病。
　　尽管颈椎病发病率很高,但真正重视的却为数极少。由于颈椎病症状复杂,有不少人得了颈椎病还蒙在鼓里。
　　另外就是没有意识到颈椎病的严重性,许多人以为,只有脖子僵硬、疼痛的时候才考虑颈椎病,但颈椎病远没有想象中的那么单纯,它像一个隐藏的炸弹,引爆的将是一片。
　　颈椎病,是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因,还可导致头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊等。
　　　睡前五分钟,轻松颈椎操
　　每天对着电脑,长期伏案工作,我们的颈椎经常会感到僵硬,刺痛。我们辛勤工作了一天,睡觉是再幸福不过的事啦。别忙着把脑袋枕在松软的枕头上,花五分钟时间来做几个简单的动作,就可以有效缓解颈椎问题。
　　一、提肩缩颈　双肩慢慢提起,颈部尽量下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。
　　二、左右旋转　双手叉腰,先将头部缓缓向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓缓转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做四次。
　　三、用头写“米”字　站立,双脚与肩同宽,头部缓缓地沿“米”字的笔画转,每日三次,每次六遍。

catfelix · 发表于 2012-3-19 20:09

这个要顶！强贴啊！

山炮 · 发表于 2012-3-19 20:29

光是图片就赏心悦目，立马觉得自己年轻了18岁。

zy3618 · 发表于 2012-3-19 21:23

山炮发表于 2012-3-19 20:29 9 J# u5 l& S6 C% c7 b2 h% f
光是图片就赏心悦目，立马觉得自己年轻了18岁。

由81变18了

小米 · 发表于 2012-3-19 22:01

炮哥年轻18岁是不是还在上中学啊

liscsupor · 发表于 2012-3-19 22:48

好方法，学习了

hgf397556998 · 发表于 2012-3-19 23:26

这个不错呀

kevin7611 · 发表于 2012-3-20 07:56

这个方法很有用的，贵在每天坚持！

faige2006 · 发表于 2012-3-20 07:57

要學習了, 加強鍛煉.

520168 · 发表于 2012-3-20 08:12

我每天起床都做做,确实挺好的.

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