你是要力量还是耐力
你觉得练的肉不对就调整动作
实在不行你找个哑铃划船，健身房要是哑铃都没了，还开着干嘛
要肉就是要力量。
你这感觉我明白，就是缺个健友。
我就是这样花了200块钱买了哑铃自快回家练，年卡直接报销。
选8-12次的重量，四组，间隔一分钟
练肉是门科学，健身房里练畸形的大块头到处都是。
各人追求不同
练力量也减脂
蛋白质和碳水化合物要多吃
教练最有用的地方是能纠正动作
计划什么的要不了多久你就摸得清，但是动作跑偏了自己很难发现
shouma25 发表于 2015-5-28 12:31 static/image/common/back.gif
没办法。谁让我是丝呢。
慢慢来吧，不能急。
我现在主练的就是脑后举哑铃，必做的。感觉肱三那里很紧。仰 ...
练背，练腿
健身房大把练胸练过了成驼背的。
先练大肌群
吃白水煮蛋。
shouma25 发表于 2015-5-28 12:45 static/image/common/back.gif
说的很好啊，只能仰望了
本丝已经未练先驼了，也不指望正回来，只想低调做一个男人.....
我驼背已经有好转了
