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[生活] 改掉7个饮食坏习惯 儿童会变聪明

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楼主
发表于 2012-4-16 10:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
广东安规检测
有限公司提供:
改掉7个饮食坏习惯 儿童会变聪明" t, }) ?$ Z- @
近日,美国“真简单”网站,教你改掉饮食坏习惯,每天吃得更好。孩子改掉这些坏习惯,会越吃越聪明。
! K! `% e1 [' r/ F8 f; Q  f1、零食狂
5 [/ B( M5 h  b# q5 r5 j( G4 {  H$ S* T; Z& l: r" X
爱吃零食的人,会越吃越胖。解决方法:少吃薯条、曲奇、饼干等零食,它们的营养低,饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食,每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”,比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。. q' e" Y3 I9 N( k% ^

  f1 j/ M* I+ j. k/ l2、进食不专心
- ^/ }: I- l- I/ U7 t: h$ w. y
如边看电视或边上网边吃,会不自觉吃得更多。解决办法:只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食,就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物,比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。
  s7 p" u" }" X" h
3 g" \3 u! n  ?* a( m3、用吃来发泄情绪  r. S" t' B- }* x# ]
: H  s$ |  ^4 s3 s( `
或许当时能舒缓情绪,但以吃来对付恐惧和挫败,只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。解决办法:试着散散步、看场电影、给朋友打电话,如果这些都不管用,可以吃一些全谷物食品,能获得更多的膳食纤维。
  O* I: b, L/ G8 ]- ^$ l* c. v' c) c7 [
4、周末放纵自己
" G% |; ~4 H; {  R6 A
$ c# ?; X6 W4 H5 x- X( X8 l5 j据美国国家体重控制处的资料表明,能一直坚持控制饮食的人,即使食谱并不完美,比起在周末饮食失控的人,更能持续减肥不反弹。解决方法:聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。9 _" n9 v4 l: M- l$ A

0 ]2 X+ r; m$ E. \: B; c0 j5、爱吃罐头食品 包装食品
* ]1 ]4 ~+ N; }, R1 _6 r- m1 t, t# `) X8 c# x( K  U
这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。解决方法:对比标签找出最健康的食品,多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。
% Q- c2 ]# ~. B+ Q( g7 M& F; l) {2 D
  s- s) a: P: @9 X6、吃饭太快' E% J( S' h  B

. L: q$ h0 M  m' B5 p/ u吃饭太快,不但可能导致胃肠胀气和消化不良,还会让你吃得过多。解决方法:吃的时候不时歇一歇,也可以喝一点水。+ H; d5 @0 y- P8 K( X
) n+ l2 q0 d" g  s- @3 O
7、爱吃甜食  W. y( ^% T) Z

7 i* |' {2 x: z糖果只能带来纯能量,却几乎没有任何营养。解决方法:找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。
: w: ?+ f% F& g$ I  ^: K% B
1 V1 }/ g9 e6 K
沙发
发表于 2012-4-16 11:03 | 只看该作者
多谢分享!
板凳
发表于 2012-4-16 11:07 | 只看该作者
挺好的,多谢分享
地板
发表于 2012-4-16 11:07 | 只看该作者
挺好的,多谢分享
5#
发表于 2012-4-16 11:08 | 只看该作者
为什么扣
6#
发表于 2012-4-16 11:08 | 只看该作者
这么好的资料
7#
发表于 2012-4-16 11:08 | 只看该作者
以后在分享点
8#
发表于 2012-4-16 11:22 | 只看该作者
孩子需要大人督促的哟!!!也需要大人身体力行的
9#
发表于 2012-4-16 12:14 | 只看该作者
先学习一下,以后用得上
10#
发表于 2012-4-16 12:36 | 只看该作者
6、吃饭太快8 L3 h5 v) \  v1 H
9 [% @' t6 }# z. F
吃饭太快,不但可能导致胃肠胀气和消化不良,还会让你吃得过多。解决方法:吃的时候不时歇一歇,也可以喝一点水。
& m; M" Z4 u1 T- z3 y' j' W; P2 L5 E" m

8 t( p" J* {$ B+ J" ?, w这是我缺点~~
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