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本帖最后由 蜗牛 于 2011-12-28 21:29 编辑 - |1 H8 d. B6 D
( d+ Z5 O+ R9 g 引导语：现在家庭几乎每家都有电脑，电脑辐射很强，时间久了眼睛就会干涩，导致视力下降，尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。小编推荐9招眼睛保健，从细节以及饮食着手，做到健康护眼。
7 |+ `- ^" K- E |# l3 Y) B/ S. { 1、眨眨眼 . h: x& j, g+ v) f6 P
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其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。 : Y/ _1 B+ ]# e! H
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2、眼球运动 . A9 Y O6 ~. [: W
; T9 Y' o) A; x& e; p3 ~- b 若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。 % @, e) J/ s: @2 ?+ h/ b
/ _& s/ U: w; e2 R3 z 3、吸口气
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8 U% |# F( |& H! s: F) e5 K 吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心! , b; |) w9 k* p0 I
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4、间歇休息 + `3 d8 H+ S+ C& k! N
9 l, u2 Z7 d4 z1 B 短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。 . t/ {9 ^( Q4 x1 c
8 q& K" r+ _2 p- S+ g3 f6 _$ n6 F 5、健康食品
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: W+ E; G7 {8 `$ D" y0 F. f 长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得? |2 `2 ~4 D" s. F& S9 P2 A6 v
3 |! U5 C& x5 R5 W 6、多吃各种水果 1 T' a' y4 |2 f) z$ j+ ]0 s
3 \6 N( o$ f. s# D. x 特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
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0 X: e- F9 C5 |: D, E 7、慎戴隐形眼镜
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( x1 W% p0 y+ n0 i3 W( a+ O3 I 如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
# J I. i1 Z v 8、调整电脑屏幕距离 + `; V4 _0 \2 d# R' `- O' J! t
0 T& ~6 u2 j Q' W 建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。 3 L5 _% J& z$ {$ n& r% Z
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9、保持良好的工作姿势 + y4 O# y8 k# v) x H
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保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
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编后语：另外，为了眼睛的健康，人们应尽量少吃甜食和大蒜，尤其是老人和小孩。 对眼睛有害的食物，一般认为有两种: 甜食和大蒜，当然这里指的是过量食用。 ; J) M& G# N3 x5 ~7 u# h
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发表于 2011-12-28 21:09
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发表于 2011-12-31 08:20
