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$ Z: s7 o/ o/ R6 S& z/ v
7 z) ^. ~$ [9 c5 w/ q( {9 }: ~
% W! X* m7 Q$ R5 X手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
' P; f" w! K* A* Z' a- a7 f' Y' d常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。十指对力强心脏，
双手对插头脑清，旋转关节通经脉，
$ t7 g7 V0 T" ?' s9 d7 \反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，
+ I% D/ v* n% |4 V按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，
甲角切切精神爽：
健康的手指都一样： 　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
　　五指养生速查
1 ?+ R7 l2 W- H; ~+ Y3 P  Y% Q　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
　　五指　　　　 对应经络　　　　　 对应器官
　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺
' [8 D: C# b  C　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官
+ x, ~; J5 ?1 k! P0 o1 P  a5 l　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏
# U. h4 x# @; J( o5 \　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统
& U0 ^- i1 s' O" n　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统
　　不健康的手指各有不同：
$ U7 v" m' o1 E- X. t　　甲半月颜色
　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
　　甲半月面积
　　最好：面积占指甲1/5。
" c6 t0 |& q1 f% p　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
　　指甲状态
　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
4 d5 I2 ?4 b5 o% C  e- i3 }　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身
　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
8 L" n) a3 e) _' X+ ~0 P　　基本保健：五指按摩
( M/ F3 [# c; p) |* M, j4 L　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；
, |8 q" x* I8 l( W" {　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
# K1 H2 ~2 }" w/ V" t　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；
* W: t) X4 x9 c& _" @4 o　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；
( S( R) d) f5 b8 m1 n& |4 [　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
　　　按摩方法：
　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。
　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。
+ {# h3 H4 t& _/ ^+ ^- k　　3. 换右手按摩，方法相同。
* j# S9 F1 d9 T+ ~1 X- Z　　指尖疼痛
" ~! a& N; J+ x; r# k9 ]　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。
1 ^, \, ~* c/ a0 T1 }　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
7 |$ f( C. _/ W  u1 X　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。
  r: m9 n/ j, \& {/ J　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。
　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
　　针对个案 拿捏关节
3 P, z4 S+ H3 W# E" l4 I( R　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。
: n4 `! v/ x& y3 T  ~( d　　肝病：捏右手拇指的两个关节。
5 s2 Q' \8 y  a, p" Y! |　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。
# B0 [# l- i# L. b' q' e　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
　　高血压：按左手小指的根部。
8 S: I2 y& v! @1 A7 ^　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。
# x! A' Z9 Y4 L, e　　痛经：捏双手食指的三个关节。
* d' H+ |' a4 |0 u" `' @5 }! {! g　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。
5 |! x) w9 Y  |: W3 @2 `　　升级维护：灵活健指操
　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
# Y& s# f  K/ M( g　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
3 I6 D- F4 ~/ G: B; Q　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
4 V! m, c. I8 i7 F& G& `$ t　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
8 b1 G  G, a6 J5 I# U8 |$ x' l　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
0 j; Q* Q8 J$ _3 a# B+ ^　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
　　有关按摩的若干件事
　　按摩的力道
, H; I( m; J- I+ Y8 z　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
　　按摩的顺序
/ f5 a  a3 j2 k, c　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
　　小心穴位疲劳
　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。
　　按摩注意
　　1 按摩前休息片刻。
- J* F2 r$ X* y( X6 n　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
; N( P6 F+ m' u$ H　　3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
　　4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。
* R1 L3 v) g( k) g, y　　5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。  
, f2 ?1 U0 v% \; V% ^5 A  e9 k-

anan

挺好的，谢谢分享！

luqing_sz

身体革命本钱.要好好保养下.

Donaldxiao

平时真的要注意自己的身体,学习了.

jqheart

学习一下~

helingsong

学习了解一下

bill.z

满好的,实用的,我也试试

珠江啤酒

学习了。谢谢

胡笑笑

收藏了，谢谢哦

豆浆油条

学习了，谢谢