|
|
如今在日本，肥胖人士升迁的可能性大大减小。日本政府最近已立法规定，腰围值超标者必须减肥，减肥不成功将接受健康教育，屡教不改者自动离职。为什么日本这么严格控制腰围？腰围超标了会有哪些危害？
D' ~9 q: x# z% \# s8 ^5 m4 Y: [( E
' n" T. G) S' T4 n 腹型肥胖低龄化8 e* w) b- ?' e0 F/ e( z
: y, C1 r! X2 n5 U
人们常说的啤酒肚、将军肚，在医学上被称为腹型肥胖。9 J. N" o# D3 b& V; D* r9 v
0 d2 v% l9 [# U' U# P9 k “肥胖主要分为腹型肥胖(也称中心性肥胖)和外周性肥胖。如果是个头很大的欧美人，我们一眼就能看出他是个胖子，但是亚洲人的肥胖有一个特点就是肚子偷偷的胖，很多都是腹型肥胖。”附一医心内科副主任医师吴高俊指出，相比于欧美国家，中国的腹型肥胖在肥胖中所占的比例要高。4 Q* l# ]3 t u5 ], q3 e
: N, z/ @. g7 T) o H) \: N
“中国人的腹型肥胖现行标准是男性腰围超过90cm，女性超过85cm。在肥胖人群及超重人群中出现腹型肥胖的概率分别为86%及53%，即使在体重正常的情况下，亦会有14%人群存在腹型肥胖。”吴医生说，中国人有总体脂不多但是体脂易在腹腔内积聚的倾向。
( D, h$ t6 |) w
/ B6 X Z% k& U2 n/ o" `- m5 ` “最近几年，不仅中老年人群存在腹型肥胖，越来越多的青少年也加入到了腹型肥胖者的队伍。”附一医内分泌科副主任医师朱虹说，“以前也有儿童得糖尿病，但大部分是1型糖尿病，而现在很多儿童糖尿病都是由肥胖引起的，即2型糖尿病。”- K+ ]: B9 M2 G K5 c
+ z/ H# O& j9 A- O 肚子越大越伤“心”5 \/ e! _) M$ U" }' b( y1 R
" d4 t0 J6 E2 Z$ l* H 朱医生指出，腹型肥胖不仅影响美观，粗腰也拉响了身体的健康警报。因为腰围变粗之余，体内如心脏、肝脏等器官的脂肪多了，器官变肥了，功能就要受影响。“腰围越大，患高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病等的危险性就越大。”朱医生说，现在来门诊看糖尿病的患者，大都挺着个将军肚，一坐下来，肚子上就会凸出一团肉来。4 X& _& S2 d$ L5 `. C( \
$ p5 A4 e# r% ?: w+ \ “腰没了，裤子老往下滑的人要非常注意了。”吴医生曾接触一名男性腹型肥胖患者，只有27岁，食欲很旺盛，很容易饿肚子，年纪轻轻就患上了冠心病、高血压、糖尿病、肾功能不全等中老年人疾病。“在肥胖中腹型肥胖的危害是最大的。”吴医师指出，腹型肥胖引发的冠心病、高血压病、脑卒中等心血管疾病的概率比全身性肥胖要高2至3倍。
4 z* q# c/ g- f- h. k3 L% Q+ t) _$ l6 G& b" I
吃饭快易使腰围增加8 K3 O' F/ Q8 G( N, d' Y% ]+ C w$ U r/ Z
$ \8 H% I1 D. V “遗传是腹型肥胖发生的内因，而多食少动则是外因。”朱医生说，现在不少人吃饭速度特别快，很容易吃饱，吃饱以后还使劲吃，就容易吃得过饱，导致不消化。还有的人口味浓重，食欲好，容易超量。5 ~% A& M3 w; H# b+ M5 `/ r
8 \( f% D$ {1 {- m5 t! i “在有‘啤酒肚’的人群中，不少人喜欢喝啤酒，啤酒虽然不能说是高热量食物，但所含热量也不低，最主要的是啤酒能够促进人体内胃液分泌、增加食欲，酒桌环境易使人不加节制地饮酒、暴食含有高热量的菜肴，过多热量被吸收后，多余的热量就会变成脂肪。”吴医生建议说，要限制饮酒，不要暴饮暴食。8 {- \2 \, p7 k4 Y5 ~% T" c( i
; G% e2 ]7 j; j, \+ I, u- N" k
依据尺度控制腰围
0 W, j6 I( Z1 f b
7 c1 S# P; J* ` 很多人很困惑自己的腰围到底是多少。现在流行的低腰裤，腰线偏低，呈现出来的腰围并不一定就是实际的腰围。要想瘦腰首先要对自己的腰围有个正确的认识。0 G5 I5 C5 U$ z5 Y9 `
4 b& O3 G! z6 Y- Y. `
那么真正的腰围该怎么量呢？朱医生解释说，在自然站直、两脚分开25-30cm的情况下，以髂前上棘和第12肋下缘连线的中点水平为准，相当于双手叉腰时，手掌碰到骨盆两边的髂骨上缘，以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围，最好请家人帮助测量，以避免视觉误差。" e/ k; D4 }1 U# B) s8 U
+ K- G+ V2 ]6 K% X; r/ s' }
清楚认识腰围，才能依据健康尺度控制腰围。吴医生说，首先要控制饮食，每餐以七八分饱为宜，不能吃得过多。同时，少吃油，清淡饮食，适当减少肉、甜食等高热量饮食。此外要多做运动。“单纯进行慢跑等有氧锻炼或单纯进行仰卧起坐等腹部肌肉力量锻炼，均不能达到理想瘦腰效果，只有全身有氧运动与腰腹局部的力量锻炼相结合，才能实现最佳效果。”朱医生强调说，平时应多给自己创造运动的机会，如1公里内的路程建议步行，5层楼内建议不坐电梯。 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册安规
x
|
/1 
|关于安规|小黑屋|安规QQ群|Archiver|手机版|安规网
( 粤ICP13023453-10 ) 
窥视卡
雷达卡
发表于 2009-12-9 09:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2009-12-9 09:20
发表于 2009-12-9 09:28
我家爱人要掉裤子