偶尔健身一次好比暴饮暴食

town21 · 发表于 2009-10-15 22:35

现如今，不少人利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。但最新一期的美国《塑性》杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于"暴饮暴食"。
研究发现，喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后，人的各项生理机能以每年0．75％-1％的速率下降，而偶尔运动的人，其生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。经常运动和偶尔运动的人，同是35岁，其衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
究其原因，研究人员指出，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时常常会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重的还可能出现休克，从而使寿命缩短。
因此建议，周末疯狂运动的人最好能把运动时间平均分配一下，每天哪怕抽出10-15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3-5次。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。

zhouxiao2519 · 发表于 2009-10-16 09:53

偶尔都不健身……

wuwang · 发表于 2009-10-16 10:08

那是不是長期不运动比偶尔运动还好？？

cutlassfish · 发表于 2009-10-16 13:15

现在基本上都不去健身了

micshang · 发表于 2009-10-16 13:21

我希望偶尔暴饮暴食好比一次健身就好了。

41295384 · 发表于 2009-10-16 13:30

同意楼上是说法，哈哈

demon_life · 发表于 2009-10-16 13:41

引用第4楼micshang于2009-10-16 13:21发表的 :
# U2 x' X: i- b5 D* \2 C/ f; C- p我希望偶尔暴饮暴食好比一次健身就好了。

你说的好搞笑哦。。

aaainmaya · 发表于 2009-10-16 13:50

迷惑啊

[s:79]

archheli · 发表于 2009-10-16 14:03

我绝不暴饮暴食，绝不健身

wolfxu · 发表于 2009-10-16 14:08

我上周打篮球就是上气不接下气。看样子以后要少这样运动了，每天就走走路好了，呵呵

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