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能够吃白的诀窍 (转贴)
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人的多种疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的,而只要体内有“毒”,首先便会反映到我们脸上。没错,脸色晦暗、没有光泽、失去水润质感、长斑冒痘,这些都是因为体内毒素积累太多了。美白,“排毒”是为先。 , \1 ?/ V* l5 p
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排毒第1要物:水
% x! F' E' [3 \( o 水是美容圣物。我们细胞的最大构成部分就是“水”,水是帮我们周游全身,载毒并“运”毒到可以排泄掉它的地方去。身体缺水,毒物没有了请它出门的载体,乐得留在你体内作怪。早晨醒来应及早空腹喝水,晚上睡前30分钟也请喝一小杯水,让细胞充分吸收,可有效排出宿便,排毒美容肌肤,并防止皱纹生成。 . k6 t) e5 h# Q5 i4 v
水,各种各样的水,都是排毒第一高手。当然你不能故意刁难算上咖啡和可乐,也不能算超市里外面无法把握到底有没有添加秋梨酸、防腐剂的的碳酸饮料。我们说的水,是自然并天然的水,比如白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、各种果汁、蔬果汁,甚或红葡萄酒。
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' a( p/ C! d- W0 U# M柠檬水
$ y9 f8 b4 d6 `( R2 J 早上喝一杯柠檬水,除了可以排除体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、软化角质层及令肌肤有光泽。柠檬有漂白作用,对肌肤美白、抗老化,具有极佳的效果,对消除疲劳也很有作用。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、彩椒和草莓。
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& H" H, E* M4 ?! ~- Q酸奶
: s0 z. d# r- v 含有大量的乳酸菌,积存在肠道的毒素会因为乳酸菌的作用而变得容易排出。酸奶还能降低黑色素形成,令肌肤白皙。 0 A# k! k) X- Y. B" N
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蜂蜜水 8 U, U# w' ?; z( U
自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜可以有效排出毒素,使皮肤红润细嫩有光泽,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。而且,蜂蜜是自然界中屈指可数的含有雌激素的食品之一,这更使得它的美容功效加倍放大! + k" T& d) N7 \, e1 ^7 U
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排毒第2要物:地下“清道夫” 8 R- m0 d0 Z; C
芋头是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。而大部分与它一样藏在地下的块芋类食物,比如山药、红薯等历来都是排毒清便的不二选择。包括埋在地下的藕也是,莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出并借此净化血液,营造白嫩肌肤。
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- n b2 G: V- Z8 M7 k$ L& Q+ D# n排毒第3要物:杂粮
& o; H L) d( a) n 薏仁、糙米、麦片、小米、玉米等杂粮富含植物纤维,有不错的排毒效果,是美白肌肤的天然保养品。 4 B* L/ H; G3 V5 F) `" O" {
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排毒第4要物:茎杆类蔬菜
) p5 a- E, y6 Y( d) J 芦笋、竹笋等“腰身粗壮“的茎杆类蔬菜一样也富含植物纤维。芦笋所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,也有利里排毒。 ) C5 U+ ^! O. K4 c: s( \
/ o* k" W m6 K, N; z% b4 i; `排毒第5要物:黑白二雄 - ]2 s# \, o p* y1 q1 m
黑白二雄不容小觑——木耳能够消除血液中的热毒,此外具有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。而且,木耳还是抗辐射食物。银耳羹是历来宫廷与民间共享的美白肌肤选择,一道莲子银耳羹代代相传。
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! Z, J. V1 w4 c& M5 h% @0 K排毒第6要物:醋
1 p: V" l/ e0 u& \ 醋的美容功效简直说都说不尽,它利尿通便,可以排除体内的酸性物质,利于人体的新陈代谢,并消除疲劳。不管事早、晚餐后喝一杯稀释过的醋,还是用醋炒菜烹饪,总之“想美白、多吃醋”。不光是吃,用醋洗脸白、用醋洗头发黑,这是早已得到验证的。 7 N, E9 d! K; q) x9 t0 I! N
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美白功课2击退黑色素
3 b: }, A+ j8 Y" B! G8 ?4 K) Y 没有了毒素的干扰,还要提防一不小心就上脸的“黑色素”。黑色素在皮下沉淀,小则形成一粒两粒的“痣”多则小范围聚成雀斑、再或形成大面积的斑块。有过经历的人都知道,“斑”一上脸就难办了,与其事后麻烦,不如提前做好预防。黑色素沉淀,常常来自两个原因:皮肤氧化(就是皮肤衰老了)和紫外线照射。一年四季出门都要做好防晒,这是大家已有的共识,除此之外,我们能从哪些食物可以以内养外,全面对抗紫外线和自*由基的好帮手呢? 8 C- L" {/ t+ U: A4 ^1 z
1号阻击手: 维生素C ! w" U) k' a; N+ \2 [# J
维生素C能中断黑色素生成的过程,将已生成的多巴氨还原为多巴以阻止其进一步氧化,并能降低血清铜氧化酶含量,影响络氨酸酶的活性,从而干扰黑色素的生物合成,减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑,加快皮肤的还原变白,使肌肤更有光泽,焕发肌肤光彩。同时,肌肤的弹力,也需要维生素C来保持。
+ J- v- W. y8 O! r e4 w 长期有规律的摄入维生素C, 以有效防止黑色素的产生,这是美容专家都提倡的方法。草莓、西红柿、橘子、奇异果等,含有大量维生素C,能有效美白肌肤,淡和分解已形成的黑色素。 6 E! l+ G/ J) G
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2号阻击手:铁 % O: [6 n/ f3 y- U, @+ ]1 K+ ]4 g
易氧化的蔬果,就是切开后遇到空气很容易变色的蔬果,通常,这类食物含有高成分的铁质。铁可是血液中维生素中的“搬运工”,帮你把维生素C搬到全身各个角落,起到间接阻断黑色素的作用,而且铁还辅助造血机能,帮助肌肤实现白里透红的“桃”面肤色,使皮肤充盈,避免皱纹的早期出现。含铁冠军水果自然是樱桃,蔬菜就是大家熟知的菠菜了。 4 a! N {$ U, e9 i: R
菠菜的草酸会影响身体对钙质的吸收,咱不能顾此失彼,所以吃菠菜前先要焯水,让草酸溶在水里就没关系了。还有,如果想让身体更好的吸收铁质,就要少喝含咖啡因的饮料,因为咖啡因会中和掉部分铁质。
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& ^) a# Y' F- b) J! E# X+ b3号阻击手:维生素E 4 `" u5 s) }0 N l5 U/ e
不要小看小小一粒的芝麻,它可是维生素E的“仓库”。维生素E为抗氧化剂,可以帮助消除体内的自*由基,防治皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。亦能抑制黑色素在皮肤上的沉积,加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。富含维生素E的还有卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽、葵花籽油、花生等。
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$ S( @, h+ ]" o8 u: A7 L& U防晒高手——西红柿 9 C& ?: g/ j$ G' z
有些食物能阻挡阳关,让我们远离紫外线的攻击。最好的防晒食物为富含番茄红素的熟西红柿,英国研究发现,每天摄入16毫克番茄红素课将晒伤的危险系数下降40%。 |
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