三类运动让你越练越胖

town21 · 发表于 2009-9-10 20:46

   都说运动可以减肥，这可不是绝对的！近日，美国《塑性》杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越“胖”。
   1.大运动量的运动。
   如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对减肥极为不利。
   2.短时间运动。
   在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。
   3.快速爆发力运动，如短跑、球类运动等。
   人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。

william_hp · 发表于 2009-9-10 23:17

开来只有散步了

nbhaojian · 发表于 2009-9-11 07:17

我每天散步一小时还不够了，这么说的话，完了，哪有那么多的时间啊

asslay · 发表于 2009-9-11 07:53

看来要减肥只靠简单的运动还是不行的也要讲究运动的科学性

风1119 · 发表于 2009-9-11 08:56

现在我感觉我肚子越来越大了，真无奈

追求卓越 · 发表于 2009-9-11 09:10

此帖纯属胡说八道,混淆视听

qingyt · 发表于 2009-9-11 09:12

减肥还是要靠适当的控制食量的了。

[s:89]

kimoneo · 发表于 2009-9-11 09:14

原来是这样子~
难怪俺一直胖下去~

wanghaiyan71 · 发表于 2009-9-11 09:34

我还指望打篮球减肥哩，看来又要失望了！

helingsong · 发表于 2009-9-11 12:34

散步怎么样?不会变胖吧?

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[杂谈] 三类运动让你越练越胖

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