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请提醒自己的父母亲及周遭亲人: Z f1 q2 O& @0 i
科学家经常强调一句话﹕「人要注意三个半分钟，三个半小时。」
2 L9 }" }$ k2 |, |『三个半分钟』不花一分钱！
{( w. _$ A1 b2 o Q" C6 w很多人白天好好的，说晚上死了，有人说，昨天我还见过他，怎么就死了呢？原因是，他夜晚下床上厕所太快了，突然一起床，脑缺血。6 r( t6 k& ~7 d0 j
那么科学家怎么提出三个半分钟呢？
7 E, J" |- ^% X4 T1 R# Y因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？
( M& c" W% m) I6 D因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。' }) {, |2 _, J% W" o, z; Y F: n
科学家就提出了三个半分钟﹕/ E7 F6 G; G) _
1. 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；- l# `$ z" w% p6 n8 ^2 P; q
2. 坐起来后又坐半分钟；) L! W* n H$ K6 {
3. 两条腿垂在床沿又等半分钟。
% v1 v; L2 }. V0 s经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。' K1 e0 q8 J0 ]) G- n
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三个半小时，就是﹕
- T2 C$ I6 b4 S. [; E+ H6 `1. 早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动需适量。
6 g. t" L8 q& o8 B+ V1 S5 F i2. 中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
9 N) O6 A% E( B4 G3. 晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞，高血压发病率。 |
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