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工作压力太大、家里家外一堆事，常让人感到身心疲惫。美国“禅习惯”网(ZenHabits)最近刊出专家总结的一系列妙招，教你怎样稍微改变一下饮食或生活习惯，就能精神抖擞、活力四射。" X% [5 P; v2 Z. [7 _; e! A4 Q
1。中午换袜子：工作中间或午餐后换双袜子，会让你浑身轻松。走路多的人，这种方法最实用。2 D, t! ~ e3 x! B; s
2。想唱就唱：一展歌喉能有效赶走疲劳。办公室人多则不妨来个大合唱，关键是要选大家都会的歌。一首3分钟的歌曲，足以迅速提高你的肾上腺素。% G' {# w" S. g- ~
3。清清鼻子：鼻子过敏或干燥不通气，人更容易疲倦暴躁。买点过敏药或用凉水冲洗鼻子，气通了，精神上也会更轻松。
7 x0 [; b1 g q/ f! q4 y9 n; y 4。顺应生物钟：人的精力在起床时较差，上午最有劲，下午瞌睡，傍晚较有劲，之后精力慢慢变差，睡觉前最疲惫。因此，应把重要工作放在一天中精力最旺盛的时段。 J! H6 [. ~( [6 J$ \$ G
5。打个小盹：中午打个5-10分钟的小盹可给自己快速充电。" [1 }) A( d: U7 B# w/ C1 {
6。穿鲜艳的衣服：鲜艳的衣服会让周围人产生好心情，这种好心情反过来也会影响你。
- P: m0 y' s; z* i 7。调调情：只要不过头，调情就无害，还能增添娱乐性，放松心情。爱意加快血流，调情提高能量。* O4 e; B; L9 G' X; Z5 j
8。薰衣草按摩：研究显示，薰衣草香味可提高人们的警惕性。3分钟薰衣草按摩可使人们做数学题的速度和准确率大大提高。 N, Y/ ?+ ~. l: T6 D
9。闻闻橘类水果：橘子、柠檬等水果含有清新的香气，可刺激人的警觉感，有利于大脑保持清醒。
& M6 J. E; N. d4 k- U* x/ n 10。冷水洗脸：能起到解压作用，还能促进循环系统和新陈代谢，让人精神饱满。
( B: v, c4 O( _, J& z 11。伸懒腰、深呼吸：这项耗时大约30秒的简单活动可立即起效———回到座位后，头脑更清醒，感觉更敏锐。
" t& N; p0 f& n/ J 12。多ML：经常ML会增加体内内啡肽含量，有助你获得更多的自然能量。
/ U: n4 Z5 {5 V+ n% J4 `1 j* ` 13。早上健身：把健身时间从下午或晚上改到早晨，这时体内产生的内啡肽会让你一整天心情好效率高。$ f- s+ ?2 X3 S+ F0 r9 L
14。打扮漂亮点上班：这会让你感觉更好、自信心更强。
- R# z" R' D# A& C" | 15。检查甲状腺：慢性疲劳可能是甲状腺机能减退的症状。如果长期打不起精神，应尽早看医生。
$ B; N: C$ e1 U2 c5 ^ 16。补点人参：人参具有抵抗压力和促进能量的作用。& T/ e) F3 r0 q& D/ {6 E( {
17。中午八卦一下：午间休息时，和同事聊一会八卦新闻，对消除脑部疲劳有着绝佳的效果。
7 d( ?! H T6 q3 x8 ]9 Z 18。活动脚趾头：可刺激身体循环系统、增添活力，让思维更敏捷。7 `3 g0 A$ t( h
此外，避免喝能量饮料、遇事多往好处想，都会让你调整心情、精神百倍。▲ |
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发表于 2009-6-19 11:43
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