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夏天露宿谨防伤身
: i$ F7 S, F9 p- U O 每逢夏日，一些男性青年自恃年轻体强，只要困倦了，便随意在树荫下、田间地头、屋外阴凉处席地而卧，很快即进人梦乡。殊不知，在睡眠状态下，人体抗病力降低，如果随地而卧，很容易着凉危害健康，引起感冒、肺炎、支气管炎或骨关节酸痛；若颜面遭遇“邪风”，还可致面神经麻痹，出现嘴眼歪斜、言语不清；肚子受风寒或湿气，易致消化不良、腹胀、吐泻、胃肠痉挛性绞痛；加之，夏夜蜈蚣、蚂蚁、老鼠、毒蛇、毒蝎、蚊子等害虫活动猖2 n& R1 A0 n: [5 S) g
獗，一旦受其侵害，轻者可致皮肤炎症，重者可致疟疾或乙型脑炎。
8 I9 ?" r: I" W! C4 b9 A 因此，无论午休还是夜眠，都要避免露宿。即使是在室内睡觉也应注意腹部、肩、背、关节和足底保暖，适当盖上被单，防止电风扇、空调等冷风直接吹向头、腹部。
0 J" u) Y' j# B) r夏末秋初防乙脑
2 Z* [1 f7 C' J( \' s4 A3 V; ~ 流行性乙型脑炎(简称乙脑)，是由乙脑病毒通过蚊虫叮人或猪而传播的一种人兽共患的蚊传疾病，每年的7、8、9三个月为高发季节。为有效控制乙脑的暴发和流行，广大市民要切实做好预防工作。
* n. T0 t# X& t: Z7 j/ o- O 1、积极灭蚊、防蚊。不要在蚊虫较多的地方活动与露宿，室内要装置纱窗纱门，使用蚊帐、驱蚊剂等措施防止蚊虫叮咬。/ g' ~7 X- Y/ R# L2 T
2、搞好室内外环境卫生，消灭蚊虫孳生地，农村要重点做好牲畜棚(特别是猪圈)等场所的灭蚊，减少人群感染机会。8 l' W8 P1 Q0 B) o) f
3、接种乙脑疫苗。乙脑疫苗是防控乙脑的关键措施，我国乙脑疫苗接种时间一般定为乙脑流行前1—3个月(即4—6月份)。但在发生乙脑疫情的地区，可对15岁以下儿童全部应急接种乙脑疫苗，成年人可自愿到当地疾控中心接种。) I# S+ \' Y1 c; }; [ @( X
4、一旦被蚊虫叮咬出现发热、头痛、喷射性呕吐、嗜睡等脑膜刺激症状时要尽早到医疗机构就诊并及时向疾病预防控制机构报告。/ W4 C0 j7 ]2 o S- m
夏季保键小常识5 I* \! C( [: ?+ q5 N; [
重庆的盛夏气温高，持续时间长，人感觉特别闷热，特别是老年人易诱发心脏病，高血压，脑血管等症。为安全度过夏季，有必要做好保健工作，合理安排衣食住行，将热浪带来的危害减少到最低程度。3 D* w4 x( c6 ~7 s% @$ _
首先要搞好室内的通风降温，充分利用电扇、空调设备改善居室的气温、湿度、风速、辐射等小气候条件，但老年人切忌长时间呆在有空调的房间。2 c$ T, n9 c* _5 p9 u0 {
应多吃营养丰富、口味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物，并可适当摄人一些瘦
! B1 }7 q- S5 _% \6 c z/ a4 C肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。尤其要经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。, y2 l) q- V/ ]: [" z( k% Z) a4 J
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳。因此夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要的意义。首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的措施。" u5 T# L% b. N/ p: d! _3 n8 b
夏季气候常较闷热，出汗较多，平时一定要养成主动饮水的习惯。清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”要饮用1-2杯白开水。在出汗较多、运动或洗澡后也要注意及时补充水分。此外多吃蔬菜和水果也是补充水分的好方法，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。+ C5 R, @: a e- `9 h8 o
炎炎夏日，不少人认为穿得越少越透就越凉快，其实这是个误区。研究表明，裸露的肌肤只能在皮肤温度高于环境温度时，才能增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。另外，夏季人们长时间呆在空调房中，穿得过少很可能会导致“冻”病缠身，易患肩周炎、关节炎等症。 |
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