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[可以尝试下食疗的方法]
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# ^2 r9 Y& ~1 l8 R/ A, |（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。7 a/ O/ f/ ^# ]% F" n+ y$ b" k" i
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（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效
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. r( M2 S" K. ]* r6 A（3）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者
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吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。: f G5 U4 A" b: s! M! `
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（4）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后
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便可入睡。
; `' D+ B/ C* @4 I, i+ ?- f; U5 d[请试一试这些小方法]( v* ^/ `% F3 n$ j$ M' z
3 }, h2 ^2 X8 G7 w2 U" q●闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外! I3 a2 }0 F) |& d
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界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降8 z' A( I8 m& A s
" L/ e4 E& L9 [# J0 D，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
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3 r5 O" v' _% r9 e●鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺
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，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近$ E, C, B) q% i0 M2 _* t! A
# d2 o* E7 @4 _+ T4 J8 r7 y睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
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; W: U2 o: B* l n" ~* g●睡眠诱导法：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声
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2 {/ Q1 O0 G' D/ s) ~8 f% Z. A1 q以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导
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睡眠的条件反射。 |
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发表于 2009-2-21 15:59
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