|
|
[可以尝试下食疗的方法]+ ~& l$ E% |+ O( c: s: g5 E
+ J9 E) Q3 j" u
（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。7 \) l; O2 d/ @/ _% ^ M2 F. T& u
! o0 H# `- Y4 q4 i1 g0 g
（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效
4 d |7 o. O; Z7 b- t5 H9 Z( u* M+ s M" P$ w: }! Q! Z* W" T
。7 {! I$ }& J4 Y7 l' ~
# P1 P$ N2 [3 O, ~
（3）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者
- y. i& d! Y+ i3 j3 c
+ ^9 ]4 V5 q" H# B. R. Y3 k5 M: n吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
4 l5 C6 r% S# h3 D, Q" ]0 T. c. Q
% S3 H* P+ U* C, [! V0 x（4）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后3 X- B/ _3 E2 I- P2 W0 U& N3 u8 c& F q
" z9 ~: a0 b4 y3 O9 c便可入睡。! C, k0 V( i, V9 W& ?3 s
[请试一试这些小方法]8 }6 e8 s& u& }% a% V
" L! N7 Y. U4 n% O+ M) M- v$ n
●闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外
* l6 Y9 b3 b# f! X, X* b) b, ~3 g( u: _( P' Y- a
界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降1 S( u+ I; x2 w! j6 X% Z. F. x- o
6 \: S* O+ ^7 d. j1 G2 d. G! _& E
，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
) j! K. l( x/ c
9 c- w7 Q k0 S1 g( s4 x●鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺7 w1 L+ O" r5 ]% B! _; D
t' q; B: `" W8 O, J( M5 {
，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近
+ V$ u$ _* p* |% J( m
, {% [2 G$ b" S/ d3 \; l r" d睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 + b& l, t/ O8 o7 s4 C
7 k$ s- f- ?/ O( j6 c$ W% }●睡眠诱导法：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声% {; }; b5 G, }! h/ W) T
$ ^5 P, r! O s% G5 h3 V
以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导
9 _, {: A: N3 q" a7 y. ?5 x9 [' c/ ?( [
睡眠的条件反射。 |
|
/1 
|关于安规|小黑屋|安规QQ群|Archiver|手机版|安规网
( 粤ICP13023453-10 ) 
窥视卡
雷达卡
发表于 2009-2-21 15:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2009-2-21 17:39
