吃杏仁可清肠降低机体对膳食脂肪吸收率

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爱吃零食是女人的天性，但随零食不断增加的体重又是她们的梦魇。如果选择杏
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: y$ ^0 H% P0 T; y" a7 }9 A仁作为零食，这种矛盾就可以迎刃而解。杏仁中近70%都是不会长脂肪的不饱和脂
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肪酸，膳食纤维含量也是坚果中最多的。膳食纤维不仅可以产生饱腹感，而且还
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可以降低膳食脂肪的吸收率、帮助排出肠道中的“垃圾”。此外，杏仁还含有维

  c6 g" h" {5 a; D生素A、维生素E及矿物质，是公认的美容佳品。杏仁有苦杏仁与甜杏仁之分，苦

杏仁多药用，甜杏仁多做零食。从外观上看，甜杏仁较大，表面是淡黄棕色，左
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右对称，味微甜；苦杏仁较小，表面是红棕色，左右不对称，味微苦。甜杏仁除
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! C1 H! S' ?$ G3 H9 _, q) y了当作零食直接吃外，还可以用搅拌机打成碎粒，早餐时在粥里撒上一小把，或

调入到酸奶、果汁中。加入面粉中做糕点或拌沙拉时加点也不错。

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杏仁巧克力呢？