安规网

 找回密码
 注册安规
安规论坛 | 仪器设备 | 求职招聘 | 国家标准 公告 | 教程 | 家电 | 灯具 | 环保 | ITAV 签到 充值 在线 打卡 设备 好友| 帖子| 空间| 日志| 相册
IP淋雨机 | 证书查询 | 规范下载 | 资质查询 招聘 | 考试 | 线缆 | 玩具 | 标准 | 综 合 红包 邮箱 打卡 工资 禁言 分享| 记录| 道具| 勋章| 任务
水平垂直燃烧机 | 针焰 | 灼热丝 | 漏电起痕
IP防水防尘设备|拉力机|恒温恒湿|标准试验指
灯头量规|插头量规|静风烤箱|电池设备|球压
万年历 | 距元旦节还有
自2007年5月10日,安规网已运行
IP淋雨设备| 恒温恒湿箱| 拉力机| 医疗检测设备沙特Saber 埃及COI 中东GCC|CoC直接发证机构水平垂直燃烧机|灼热丝|针焰试验机|漏电起痕试验机
灯头量规|试验指|插头插座量规|灯具检测设备耐划痕试验机|可程式恒温恒湿试验箱 | 耦合器设备广东安规-原厂生产-满足标准-审核无忧
查看: 1076|回复: 12

[杂谈] 为什么冬天越睡越困

[复制链接]
发表于 2009-1-13 11:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
广东安规检测
有限公司提供:
      现代社会,越来越多的人们为了工作整天奔波劳累,休息不好。于是,一到周末,就抱着一定要好好补觉的想法,大睡特睡。早晨睡到自然醒(10点),中午吃点饭,就又睡了,然后一睁眼,4点了。这个过程相信大部分的上班一族肯定都经历过。人们往往会认为这样是补回了觉,但是没想到却更加的累,于是就认为还没补够,再继续睡,这样就形成了一种恶性循环。
, z8 ~/ @8 X; C+ B' @$ n    其实,这种现象是一种气虚的表现。适当的睡眠是恢复体力的必要手段。但是如果睡得过多,就必然打破了人体的生物钟,导致人体无法进行正确的自我调节。而且人体的血液循环失去了原来的规律性,也就导致脑组织供血不足。所以,会感觉头晕脑胀,浑身乏力。严重时还会导致吃饭不香、心悸、气短等。
: H9 J- k5 A7 f! C! `& j4 D    有专家曾经研究表示:“在熟睡中,人的体内分泌出生长激素,促进蛋白质合成,并加快细胞更新。”而这种简单自然的方法对精神疲劳没有作用。那种由于烦心事造成的精神紧张的情况是很难进入熟睡状态,那些所谓补的觉只会更加重“病情”,而且断断续续,时睡时醒会对精神造成很大的折磨。再加上冬季,夜晚时间大大长于夏秋,起大早的人们往往还来不及调整生物钟就被闹钟叫醒了,于是就会出现老话中说的“睡不醒的冬三月”。 9 v* w& Z2 n% B" `( e. |7 K! c
  那么,如何才能睡得健康,睡得轻松呢? 1 [) ]2 o- L# r# _) H
    1、首先,睡前要让身心放松
$ e8 ^# t) K8 ^* F7 {9 I    一个好的睡眠质量的保证,就是一个放松的身心状态。平时工作压力大高度紧张的人群,在晚上睡觉前就不要再想着工作的事情了,将头脑清空才能快速的入睡。 ; a4 M* \  y6 X, r  t4 @
    2、睡前做些舒缓运动 6 e4 e0 H  v9 q, q9 Q) R8 o
    许多人睡不着,睡不醒,其实还有另外一个原因,那就是白天的时候活动量太小,没有什么消耗。如果是这样的话,不妨在睡前做点适当的运动,量级达到微微出汗就好了。
% t3 ~5 `* t8 s" Q  d& R    3、到点睡觉,不要熬夜
* Z1 o! Y; G+ ?9 }( R) w    专家建议,体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右,而20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。为了让大脑有充分时间休息,白天精神状态调整到最佳,所以建议大家在10点左右睡觉。
( V" |' k- r7 O  F  y5 x3 L    当然,除了以上几条以外,还要有一些其他注意事项: ; `+ A0 |" x% b# j
    1、晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担。
% N# |) i0 Q6 o) a/ @) H1 J2 k4 e    2、睡前不要喝浓茶或者咖啡,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒,酒精会严重影响人的睡眠。 5 ?& R& U! t; I4 i  Q
    3、如果躺下后睡不着,还可以用几下几个方法来试一试。
, z2 a& h) n, W- x6 t' i    (1)一勺醋,倒入一杯凉白开,喝掉,可以促进睡眠。
0 ?, }7 h! Z: W    (2)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 % e4 L/ l! K5 U' R2 F* \' g+ `
    (3)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
发表于 2009-1-13 12:35 | 显示全部楼层
这是我不喜欢冬天的原因。
发表于 2009-1-13 12:44 | 显示全部楼层
我最近每天都睡10个钟
发表于 2009-1-13 12:57 | 显示全部楼层
偶基本每天都睡8个小时左右的
发表于 2009-1-13 13:07 | 显示全部楼层
我喜欢睡觉
发表于 2009-1-13 13:23 | 显示全部楼层
整个冬天都感觉睡不醒,烦得很
发表于 2009-1-13 13:24 | 显示全部楼层
一看书,马上催眠了.
发表于 2009-1-13 13:27 | 显示全部楼层
引用第6楼sclongwar于2009-01-13 13:24发表的  :* y* Y" p" o0 U* X. A( q* W; Y
一看书,马上催眠了.
[s:3][s:3]
发表于 2009-1-13 14:09 | 显示全部楼层
其实我感觉睡懒觉挺好的,但是我就睡不着,越是周末我会比平时上班醒的更早,郁闷之中
发表于 2009-1-13 15:15 | 显示全部楼层
我喜欢抱。。。。。。着睡
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册安规

本版积分规则

关闭

安规网为您推荐上一条 /1 下一条

QQ|关于安规|小黑屋|安规QQ群|Archiver|手机版|安规网 ( 粤ICP13023453-10 )

GMT+8, 2024-11-24 09:13 , Processed in 0.062287 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表