|
|
亚健康是“自感不爽，检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。
' q% N8 J* ~8 r2 K( m 不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康。
1 h1 E! r9 n* K4 a4 D 那么，怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点： 7 |; P8 j k+ }8 [
■全面均衡适量营养
6 p y4 G! S9 S% {( Z# L' w 维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 , i. s- r: d1 k6 N- f) P" _8 J/ r
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
' R( r3 b; q, \* P; G" f 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。 ; S, a! R/ T8 R. i3 ^5 I B
■适度劳逸
( j8 \; w: D' L* S2 n. k" \! ]% Y 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
. T- m5 _8 D$ G& h; R1 O' e) N ■经常锻炼
9 {! G2 G, W$ D8 `- W 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
! K. j8 O) C3 V4 J, x! @ ■培养多种兴趣，保持精力旺盛
; S" W0 M. f5 b' p" ^0 c5 W) W# \; r 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 $ B7 J" u5 S; `+ ], F& n
■戒烟限酒 & p/ J9 ~6 B+ G$ E1 o- ?6 w+ [ U* H
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。 $ m2 }( N) V/ v! w
■心理健康 , p8 D. P* P- w, U
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。 |
|
/1 
|关于安规|小黑屋|安规QQ群|Archiver|手机版|安规网
( 粤ICP13023453-10 ) 
窥视卡
雷达卡
发表于 2008-12-29 11:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2008-12-29 12:37
