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近日，北京发出了历史上首个寒潮蓝色预警信号，凛冽寒风随之而至。专家指出，面对寒冷天气，不是拼命往身上穿厚衣服就会暖和，防冻保暖是有窍门的。$ P- i' z6 w* l! m2 B/ M
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保暖“从头做起”
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冬天保暖，首先要重视头部。中国卫生工作者协会专家指出，头部在中医里被称为“诸阳之会”，在气温低的情况下，头部长时间处于静止状态且不戴帽，身体的热量会大量从头部流失。3 J9 X0 X1 x3 @8 B' n
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很多人在冬天容易感觉头疼，是天气寒冷使得血管收缩所致。因此，外出时或室内并不温暖时，一定要戴上一个帽子，将头部保暖放在首位，尤其是有脑血管疾病的患者，头部受寒更容易使疾病发作。很多女士不喜欢被厚厚的帽子遮住秀发，选择不戴帽子或只戴装饰性强过保暖性的帽子，这些做法都是不正确的。
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冬季洗头应该选择一天中温度较高的时候。洗完脸后最好过半个小时以后再外出，以降低寒风对面部皮肤的伤害。除了帽子以外，最好戴上大围巾和口罩护住面部，防止冻伤。
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! j7 S" F7 `# w) }+ K6 ^* W$ p 穿衣重密不重厚; O3 l9 j" F- ~# G# f/ x: }
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穿得越厚、层数越多越暖和？专家指出，将自己里三层外三层包成一个“粽子”，倒不如穿上一件密不透风的皮衣。7 E0 Z% h7 ? v& K4 d
6 y. Z3 B& g0 h' s 专家指出，并不是穿得越厚越暖和，而是要看所选择的衣服本身保暖性如何，因为衣服不产生热量，主要是隔离冷空气，缓冲外面的冷空气和体表的热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。如果衣服层数越多，反而会使衣服内空气对流明显加大，保暖性下降，还抑制了御寒能力。所以，衣服宜选用蓬松又保暖的羽绒衣和空气不宜穿透的皮衣；贴身穿的衣服一定要选暖和的、贴合体型的，外衣则要选择防风性能好的。0 C# c4 g0 K- d/ _! o
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越活动越耐寒
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很多人越是天冷越不爱活动，害怕身体的热量流失，其实多进行锻炼反而有助于提高御寒能力。+ v4 p: K$ v' K9 f$ F. r
& V0 E! M x( ]7 m4 Q7 y2 l 专家建议，在做好防冻准备的前提下，要勤进行耐寒锻炼，如跑步、散步，但时间不宜太长，20分钟左右即可。从外面回来后要勤用双手互相搓揉、用手揉脸和脚，促进血液循环，不要在冻伤后用火烤、雪搓、冷水浸泡和捶打患部。清晨出门前为了防止面部被冻，要先进行预防运动，例如用冷水按摩脸部、并按摩至发热，增强面部对寒风的抵御能力。; O, n8 x' A: _8 ^$ `. Q
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穿“小鞋”易得冻疮 C1 S5 y/ x: r5 k: z5 {
; N* P, E# `9 ^* l+ _7 V/ |6 }4 o 俗话说，“寒从脚下起”。脚离心脏最远，血液供应慢而少，加上皮下脂肪较薄，所以容易受凉。因此专家强调，一定要注意脚部保暖。$ g a8 W8 g Y
m. b$ M% N: L7 ~# e 很多人冬天明明穿了很厚的鞋子和袜子，为什么还是觉得冷？专家指出，这可能是因为鞋子和袜子穿得太紧。冬天穿鞋袜千万不能太紧，因为这样会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，时间一长，脚反而会更冷，还会引发冻疮，此外，还要勤烤、换鞋袜和鞋垫，勤用热水烫脚，平时用放入花椒、生姜水的热水泡脚也能起到预防作用。 |
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