十大黄金保健时间

town21 · 发表于 2008-12-20 08:31

与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。
1.刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间：上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7.散步的最佳时间：饭后45分钟-60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
8.洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
9.午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

lingling12 · 发表于 2008-12-20 11:05

一般在晚上12后才休息啊.

X-1902 · 发表于 2008-12-20 14:08

还有一点晚上12点至零晨2点是肝的解毒高峰期所以晚上11点半前入睡是最好的过了零晨2点才睡会令肝解毒功效降低明显的症状是口臭、生豆豆等..

jason_steel · 发表于 2008-12-20 17:47

不是饭后果的吗？

cutlassfish · 发表于 2008-12-22 14:37

真好！我努力做到

seliscary · 发表于 2008-12-22 14:48

很保健啊哈哈

打死一个人 · 发表于 2008-12-22 15:03

说是这样说,有多少人能做到呀

mtijack · 发表于 2008-12-22 15:24

[s:3] 为了身体更好照做

daniel.qiao · 发表于 2008-12-22 15:37

收下了.

lixuf1 · 发表于 2008-12-22 16:00

引用第2楼X-1902于2008-12-20 14:08发表的 :
% `& K, ~% {# a( t还有一点晚上12点至零晨2点是肝的解毒高峰期所以晚上11点半前入睡是最好的过了零晨2点才睡会令肝解毒功效降低明显的症状是口臭、生豆豆等..

原来熬夜容易生痘呀~

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