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本帖最后由 蜗牛 于 2011-12-28 21:29 编辑 ~& e( m8 o" C, K6 C/ N2 V% s5 j
( L; I4 f: K; Y, t7 x& b3 L; h$ Y 引导语：现在家庭几乎每家都有电脑，电脑辐射很强，时间久了眼睛就会干涩，导致视力下降，尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。小编推荐9招眼睛保健，从细节以及饮食着手，做到健康护眼。 0 P c% t/ C& m7 ]7 \7 Z
1、眨眨眼 8 G# [2 x# ?! h
5 T% X' R* W b E& \! s 其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。 ) W( F z+ t5 q
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2、眼球运动
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: n3 A! |0 w. x/ @; R 若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
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3、吸口气 5 j* S0 S0 M3 z6 m9 G* h* j$ a0 Y3 I
, ]* r5 q, ]2 R 吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心! ' K: F. a# X. e. W
+ c7 x) J0 M. I2 i- t, i 4、间歇休息
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短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。 - F: Y7 h- F" p7 M/ o# q
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5、健康食品 0 B* B' t1 g) d' n' {0 d! X' M
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长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得? ) ? j. d9 K6 K/ o: k5 S9 y
! G7 w. z) N$ ?0 Z! D8 r& K8 T. ^7 q 6、多吃各种水果
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特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
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: o# k1 [& Z3 Y9 ~) N7 _9 ]. Y- @ 7、慎戴隐形眼镜 M* t1 Y% `2 i5 ]: P |3 f
! D4 z) ~7 z6 K- \. z) B/ _ 如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。 / p+ j( O+ @! o# t, g
8、调整电脑屏幕距离 9 _7 m6 Q# \9 q. T
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建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。 + F% n& K! x! j |2 V3 u2 `6 y: g
* u. r: C5 `' ^ |' ^ | 9、保持良好的工作姿势 : C0 g7 m4 s% x/ q) C X- x
" Z* i/ H0 @' N" f6 y- i: |; z( e2 s 保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
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$ _4 M; K: }0 w% X+ u 编后语：另外，为了眼睛的健康，人们应尽量少吃甜食和大蒜，尤其是老人和小孩。 对眼睛有害的食物，一般认为有两种: 甜食和大蒜，当然这里指的是过量食用。 & R A2 h5 u6 I7 R V
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发表于 2011-12-28 21:09
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发表于 2011-12-31 08:20
