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[可以尝试下食疗的方法]4 i& Z! z: r7 y N e' S
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（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
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（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效( Q4 n4 }' b0 J# R7 f( s# e
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。
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（3）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者5 s2 B6 P( G# `
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吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。" y# M7 q5 k4 |5 C( [# ^5 l: ]
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（4）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后
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! L1 s" p& y$ ]3 _便可入睡。; O- I# }( {. }
[请试一试这些小方法]: |) E8 b& s& ~7 P
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●闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外( f8 K* G" {+ x3 P
' o$ N2 k; h C" O1 n: i界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降7 B' m O0 D$ d) l: i' [2 _
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，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
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: v: ~" ?, a1 `8 X+ o6 v●鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺9 |- @0 @7 s/ S7 o
/ p( P0 I* Q: i6 i( c6 @5 A h) \，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近$ e; `/ f* c% O( |' m4 D! T5 d/ Y
$ v3 ]# _6 K* y4 @$ T睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
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* E2 H: j& x: Y0 T; W6 P, f●睡眠诱导法：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声( C7 Q. m; ^* x" J
. r/ K7 Y' f# D9 |8 H以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导: G- `& b( Z+ q$ S! W) u
) |8 g2 {; O" b2 a1 d( F( p睡眠的条件反射。 |
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