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本帖最后由 蜗牛 于 2011-12-28 21:29 编辑 5 H- |& u6 d, K) F7 t% K
# w T b) q; h& k/ ~ 引导语：现在家庭几乎每家都有电脑，电脑辐射很强，时间久了眼睛就会干涩，导致视力下降，尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。小编推荐9招眼睛保健，从细节以及饮食着手，做到健康护眼。 ) p/ t4 h; q ~9 b! _1 [" G8 w
1、眨眨眼 : ^4 G- L/ O/ ?" f2 H/ R
, |( i8 C- l* K, @3 L 其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
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9 ~3 g7 P: v' h. w) k' N5 B- N' M 2、眼球运动
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若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。 N* M; }; E& A0 v
& m' X( A! }; q! e8 A 3、吸口气 , o+ V. e/ S& w0 M3 k
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吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!
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% S; E$ J" Y1 X* J; _: x 4、间歇休息
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短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
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}: s( e" Q: Q4 l: ] 5、健康食品 * K+ O* V1 O8 J/ m
) B# ]. J. a+ m T/ b9 x 长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得?
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6、多吃各种水果
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7 h6 d# n% T/ @( m0 q# W3 H, q 特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 4 n+ }9 H+ h: u9 Z% D
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7、慎戴隐形眼镜
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; C4 }8 H/ ~/ M# e9 M0 R 如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
0 k- U7 |6 `$ a( m: a 8、调整电脑屏幕距离 " {0 P' G. n1 D. q
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建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
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9、保持良好的工作姿势 / o6 \6 ^* t. s+ o9 x* y4 W
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保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
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编后语：另外，为了眼睛的健康，人们应尽量少吃甜食和大蒜，尤其是老人和小孩。 对眼睛有害的食物，一般认为有两种: 甜食和大蒜，当然这里指的是过量食用。 : }$ Y/ \" p8 q8 C% s9 k9 I' L# N
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发表于 2011-12-28 21:09
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发表于 2011-12-31 08:20
