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本帖最后由 蜗牛 于 2011-12-28 21:29 编辑
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3 T& l" B. N" B3 c# y$ D 引导语：现在家庭几乎每家都有电脑，电脑辐射很强，时间久了眼睛就会干涩，导致视力下降，尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。小编推荐9招眼睛保健，从细节以及饮食着手，做到健康护眼。 % i* c2 M3 f) V, I: o3 y# l* w
1、眨眨眼 6 U* T% V1 F$ X" ], k7 l* g1 \
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其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。 ) P; M3 X$ i9 x6 `4 c
' D& l1 H+ l! K# P9 k6 s& B+ ]1 g 2、眼球运动 3 ~3 G8 t) H! }, |- R* q/ N
. C8 A4 m. b. [9 v; c 若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
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' ^( y, w" u5 m6 N: i5 l8 J# v 3、吸口气 ' J9 \- A7 l. Q
. p4 h2 O6 j5 {; F 吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心! - S% l5 Z* _/ j
/ z. c" M8 Y. V& c3 z 4、间歇休息
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8 N5 j1 w5 [9 N 短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
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5、健康食品
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长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得?
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6、多吃各种水果 , ?' v) O. |* j$ O* y- E6 j
5 H6 _+ F' }, K 特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 6 }2 c. k6 y, v. g. \ z4 U0 }
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7、慎戴隐形眼镜 ) I7 |4 H+ Q, } H& V
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如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。 2 }$ Q0 p/ p/ u0 U( W
8、调整电脑屏幕距离 0 t+ a1 P" E: u$ P8 H, b
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建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。 - ~' A1 p3 A. \: \
. i4 z. i' y' `. E/ S 9、保持良好的工作姿势 7 b% F; c9 o2 b, x K5 c
( n0 H1 \3 f0 [& q% r 保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 % p- |; X: Z( p: B$ J% F
; |7 \0 X# w+ P( U0 q 编后语：另外，为了眼睛的健康，人们应尽量少吃甜食和大蒜，尤其是老人和小孩。 对眼睛有害的食物，一般认为有两种: 甜食和大蒜，当然这里指的是过量食用。
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发表于 2011-12-28 21:09
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发表于 2011-12-31 08:20
