让孩子健康休息

wwnw_007 · 发表于 2012-3-24 07:31

让孩子多睡一小时 2012-3-24

本报讯（记者李颖）3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“多睡一小时”。

据相关调查显示，中国每5个0—5岁儿童中，就有一个患有睡眠障碍。中国超过70%的中小学生睡眠不足，100%的学生都有白天困倦现象。

儿童的健康睡眠是保持旺盛精力，充沛体力和正常生长发育的重要因素。“睡眠对于儿童不单纯是休息，更是促进身体发育的催化剂。”首都医科大学附属朝阳医院儿科副主任医师朱宏斌介绍说，睡梦中脑垂体能分泌较多的生长激素，促进孩子骨骼、肌肉、内脏及组织的增长。而且睡眠会影响机体多个系统，特别是中枢神经系统的发育成熟。因此，孩子睡眠时间的长短与质量的好坏，将直接影响孩子的身体发育和心智发展。

“孩子睡不好找一找原因。”朱宏斌指出，孩子的睡眠习惯问题是让许多家长头疼的大问题。除了晚上不睡、早上不起的睡眠问题之外，每天睡觉父母都要和孩子“斗智斗勇”。好不容易睡着了，半夜孩子还会出现睡不安稳，啼哭，经常做噩梦，夜惊，梦游等，睡眠问题严重影响着孩子的身体健康成长和情绪健康。

朱宏斌指出，当孩子出现鼻塞、感冒、扁桃体或腺样体肥大等呼吸系统病症时，会直接影响睡眠质量，造成频繁夜醒、打鼾、睡眠不安等。另外，朱宏斌认为，“孩子晚餐吃得过饱，或是过晚进食距睡眠太近、过于油腻，胃内容物不能及时排空，就会出现腹胀、腹泻、反酸等症状，从而影响睡眠。”

最后，朱宏斌还介绍了几种科学管理儿童睡眠的方法：

适当运动：通过运动增强体质，避免上呼吸道感染，同时积极治疗孩子出现的扁桃体或腺样体肥大等症，过敏性鼻炎等呼吸道疾患。

合理饮食：晚餐尽量清淡，不要让孩子吃得过饱，睡觉前1小时不宜吃零食。不要饮用刺激性饮料，也不要喝过多的水，这样会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

避免刺激：孩子睡前不宜做剧烈运动、过度思考、看情节激烈的电视节目，也不要训斥孩子，让其有太大的情绪波动，难以入睡。

适宜环境：孩子睡觉时不宜穿过多的衣服，或盖过厚的被子，要保持室内通风，孩子的房间内要避免刺激呼吸道的烟雾气味，光线暗些，睡觉时温度稍微低一些，有助于孩子进入深度睡眠状态。

往事如烟 · 发表于 2012-3-24 08:10

可怜的孩子！比我们那个年代辛苦多了。

yearl · 发表于 2012-3-24 08:14

可怜的孩子。
孩子的睡眠是个大问题。
我小孩住校，每周回家最大的任务是睡觉。在学校睡不够。

zqwb2011 · 发表于 2012-3-24 08:19

对比：我家的孩子在农村长大，基本上，晚上到8点左右就睡觉，个别时间会晚点，身体很好！
我弟弟的孩子一直在这边长大，每天都是电脑游戏、动画片的玩，每天晚上基本10点左右才睡，有时晚12点左右，身体很瘦，老爱感冒；

看来孩子的睡眼真的很重要啊！

vickywu · 发表于 2012-3-24 08:25

睡眠對小孩和大人都很重要啊

jasonyu · 发表于 2012-3-24 09:00

我的小孩每天晚上最早也要10点才睡，天天盯着电视，那些狗日的电视台每天卡通片演到半夜，大家应该联合起来要求最迟演到9点钟，多给孩子一些睡眠的时间！

wwnw_007 · 发表于 2012-3-24 09:37

这个主要是我们家长的责任，对于孩子的不当要求，可以拒绝。如要求7-4每晚8点准时入睡，前提作业需要完成！

luqing_sz · 发表于 2012-3-24 09:58

一部分还是我们大人的影响。

Andrew.Zhao · 发表于 2012-3-24 11:10

感觉我小的时候有很多时间睡觉的。。。现在的孩子，是大人剥夺了他们睡觉的时间

wwnw_007 · 发表于 2012-3-24 11:36

我感觉是我们的教育体制的问题。让孩子没有时间睡觉休息。

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