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本帖最后由 蜗牛 于 2011-12-28 21:29 编辑 ! b- y. }/ O4 x4 @' w# \
# |+ A: m9 t# c- ?$ x- i8 \ 引导语：现在家庭几乎每家都有电脑，电脑辐射很强，时间久了眼睛就会干涩，导致视力下降，尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。小编推荐9招眼睛保健，从细节以及饮食着手，做到健康护眼。 $ v4 [* E) c( r o' G9 U: }
1、眨眨眼
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1 n ~- t- \# T& j9 {2 C 其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。 - w- y2 x9 b( J
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2、眼球运动
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1 l6 Q" l* B4 v 若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。 ) X3 M. _: a- t3 e( G
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3、吸口气 3 P; i8 Y' Q3 M" q) A% J7 z2 H
4 K. t$ a+ ^& ~4 }0 I$ }/ G v 吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心! " S) |' ~2 e$ }, L: B- D
4 x2 N8 z/ a r3 k+ E7 w 4、间歇休息
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短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。 + t& @" b( {, Q$ E
4 v4 v% r) H; b q9 r, Q' n3 G 5、健康食品 - ]5 e# W! j n) j) j; d. b
. b6 R1 Y0 k6 l/ y$ Z5 ` 长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得? Y n& t7 ?! {, s# K/ U
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6、多吃各种水果 ( k0 O7 w4 l0 w5 \: x
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特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 4 H- R+ ~/ P" l+ C) ^
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7、慎戴隐形眼镜
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如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
7 y: P% ~9 J! L. r5 g8 | 8、调整电脑屏幕距离
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建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
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* R- I; z6 G2 Q 9、保持良好的工作姿势
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( `- }1 N3 `- K- _ 保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 " M( t7 b* Z; m8 X
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编后语：另外，为了眼睛的健康，人们应尽量少吃甜食和大蒜，尤其是老人和小孩。 对眼睛有害的食物，一般认为有两种: 甜食和大蒜，当然这里指的是过量食用。 6 s5 w+ N; T. _" o& g$ j" M
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发表于 2011-12-28 21:09
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发表于 2011-12-31 08:20
