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[可以尝试下食疗的方法]
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（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。" a+ n5 G- g4 z# g; b1 j% v( o: G
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（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效- m+ d8 t: e. W4 l9 m
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+ O7 T8 k8 r$ s' B2 V（3）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者
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吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
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1 s2 r7 ]5 [5 f* \（4）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后
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便可入睡。
& I, P6 f1 {" A[请试一试这些小方法]
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% n' V3 a3 Q8 a" q( ^, ]●闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外& _% |7 k$ E J& x7 R" } \: G9 W
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界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降" A; ~; T3 r+ m. L, \+ X: F
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，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 , G X6 J; |' _# A, H
. |" }( c# c8 p/ _) K& p, W●鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺7 F' U" N' P/ }1 z, i: P
6 B* d/ O# l5 q2 L9 ~: j5 [，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近/ m @: z! V; J% M. w. `* N
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睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
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●睡眠诱导法：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声
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以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导) e0 r2 X6 W& @' [" c
' E4 U$ e! U) d- [9 ?睡眠的条件反射。 |
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