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本帖最后由 蜗牛 于 2011-12-28 21:29 编辑 5 P p7 ~% g$ U* Z. Z. f+ c
3 f6 {6 \8 _& ]9 w/ N7 u 引导语：现在家庭几乎每家都有电脑，电脑辐射很强，时间久了眼睛就会干涩，导致视力下降，尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。小编推荐9招眼睛保健，从细节以及饮食着手，做到健康护眼。
. O4 }5 V9 d* W 1、眨眨眼
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其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。 4 q( e1 k: N- b8 _0 ?
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2、眼球运动 3 B' F9 [- r* i/ E0 _2 r
) y5 y: `: E ?9 @/ Z 若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
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3、吸口气
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吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!
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6 m) s5 A+ R3 g! L# {6 `( N 4、间歇休息 - i# M# X* Y1 U& c" v4 q; W
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短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
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+ T7 [6 H* F9 m, i 5、健康食品 - T9 j% G* a) t: l8 _" f
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长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得?
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6、多吃各种水果
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特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 ' F! o3 r$ d5 y" Q# H
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7、慎戴隐形眼镜
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如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
$ q4 p, e# y' `8 A6 v! J( I/ { 8、调整电脑屏幕距离 % C( ~8 L. H0 J2 e; C
. g4 d% L4 B$ G/ T# f$ d" p 建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。 . T3 k( _+ M1 l
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9、保持良好的工作姿势
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. f( H, f% D! n' x& g" [ 保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
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6 a% m+ o0 K" c& r 编后语：另外，为了眼睛的健康，人们应尽量少吃甜食和大蒜，尤其是老人和小孩。 对眼睛有害的食物，一般认为有两种: 甜食和大蒜，当然这里指的是过量食用。
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