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[可以尝试下食疗的方法]" y8 T/ l5 ]+ r G' T
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（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
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（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效
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' U8 [7 Y0 k% q3 M1 a, |/ J（3）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者 Z6 ]; R4 e, l4 j) _1 Y& A
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吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。3 c4 `, a+ R2 [5 n5 [
2 m2 |2 D. Q, o8 X（4）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后
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便可入睡。
% p0 o. F+ R& O/ y[请试一试这些小方法]+ V- t! g" F7 @$ M( Z* f4 n
0 J9 M7 E* K H' p9 D, E●闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外; D( n* y( g) U, w! |
8 Z3 x& L" Z1 i3 \ U2 L界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降
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- M6 n+ }' }9 y+ s# C，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
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●鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺
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% s6 `. N( _# D3 m，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近6 q1 U% S9 h0 h. _+ H7 {6 z7 n$ v
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睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 * Y3 c: P$ e0 l
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●睡眠诱导法：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声
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以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导
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睡眠的条件反射。 |
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