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如今，大部分的办公族总是处于忙忙碌碌的状态，为此也养成了不太注重自己饮食的习惯，甚至还养成了一些饮食恶习，如下五种就是典型的代表。要知道，这些恶习可是会酿造胃病、糖尿病以及肥胖等疾病的哦。: c9 x6 P4 n- F, [
一、不吃早餐0 }! k' ^' ?! X. } b
B) H$ h5 Q B$ c* ` 理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。( z/ t7 p5 t( N0 N6 s
6 R) N8 ~& n0 D- {7 u6 e TIPS：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
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7 `; m9 t9 ?6 L; e! ]0 J2 x! B0 G 二、嗜饮咖啡
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理由：嗜饮咖啡会降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。而且还容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3。降低工作效率。$ Q( h% |% ]4 o" a# q; c2 _5 N/ X
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TIPS：少喝。
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6 Y5 T2 J3 Q3 }8 a 三、水果当主食0 |$ j7 L/ y& e5 v' o
# j0 t3 v: [" c7 ` 理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。* n% h' H/ V4 u9 T0 A$ L" ~
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TIPS：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
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7 J0 h( [* U; [% j四、宴席不离生食
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* N6 y/ ^( s. r# Z) K 理由：导致各种寄生虫病。5 T6 v$ C6 H$ ]! b/ ] L
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TIPS：" C' w3 c ?8 j; C
- L3 K# a0 Z9 f3 e2 k 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。* D7 N$ k3 p- P, k; r6 j3 h
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2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
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3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
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五、晚餐太丰盛) b* c: I2 \1 [! z( j E" V4 v, U( B5 d
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理由：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
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TIPS：) L' _. E4 A$ B* B# |
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1.晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。1 Y! I3 o0 w+ S
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2.晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
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: j: e E1 t' Z 3.晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。 |
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发表于 2011-8-4 19:21
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