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如今，大部分的办公族总是处于忙忙碌碌的状态，为此也养成了不太注重自己饮食的习惯，甚至还养成了一些饮食恶习，如下五种就是典型的代表。要知道，这些恶习可是会酿造胃病、糖尿病以及肥胖等疾病的哦。. c3 r* D6 s, e1 `" e* o4 L6 ?
一、不吃早餐
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理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
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9 W2 W2 h- [/ z TIPS：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
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二、嗜饮咖啡% x0 k, t. r( S* b7 U' W
. x7 a3 b/ [0 i2 b2 A 理由：嗜饮咖啡会降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。而且还容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3。降低工作效率。
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# G9 x% y& d2 }+ F TIPS：少喝。* F% a: O' Y. d; c
$ @* q3 l z* E$ z& r L. W! Q 三、水果当主食9 s, ^( e2 I) x. k
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理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
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TIPS：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
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/ [, D& r2 j1 C, J; F1 }# W四、宴席不离生食
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# }2 L1 @0 Z$ K# X 理由：导致各种寄生虫病。
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; W5 f2 C+ o0 R) Y L0 G" o TIPS：
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# _6 m1 k0 U% s2 o2 | 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
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2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
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3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。1 C. c/ I% L( k+ C5 U& _
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五、晚餐太丰盛
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' }5 ` [6 z" K- v4 B' y 理由：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。. w# ^8 \ H( _8 ]; ~# M# t
) V6 I% o- o0 C: K: _ TIPS：
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1.晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
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2.晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。4 S% m" o1 V( e1 o' |
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3.晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。 |
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发表于 2011-8-4 19:21
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