两个妙招让你远离手脚冰凉

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      很多朋友在冬季时节会出现手脚冰凉的情况，更有甚者，炎热的夏季也会手脚冰凉，长期手脚冰凉不仅给日常的生活带来了极大的烦恼，而且会威胁身体的健康，那么我们该如何调理手脚冰凉的情况呢？
8 P0 Z/ Y( t  N7 S2 S1 E% N　　体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅、血管变细所引起。
9 v8 j* A5 o8 b- e- N: S- k! v: {' b　　食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。女性更年期时雌性激素水平下降，导致神经血管不稳定，影响血液循环，也会让女性异常怕冷。
　　偏方一：揉搓涌泉穴
9 ~+ w5 e2 O/ ]* x) v9 M: `# X1 x# v　　缓解手脚冰冷的按摩方法，最重要的一个穴位是脚底的涌泉穴，它是肾经的起点穴位，在按摩的时候可用手心摩擦脚心，可引火归元，擦到发热，一般5至10分钟即可，或每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会使手脚冰凉症状减轻。
% d, p9 Y5 E+ h( N# h9 P) i　　偏方二：每天泡脚
　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
　　另外，手脚容易冰凉的人要多吃些黑色食物。黑色食物所含微量元素和维生素特别多，如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸等，黑色食物的黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾暖身、防衰老。如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。
. j; S! m7 m, e! a1 w* d6 c　　手脚冰凉的人一般不爱运动，所以，要让自己经常活动。快步走、慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是有效的方法，会使全身热起来。经常用冷水洗手、洗脸的人，一般耐寒能力要强一些，不容易出现手脚冰冷的情况。
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生活常识处处有妙招哟

Tondy

千万洗完脚再搓~

zhangjin2310023

泡完脚，发热试过

af204

多穿几个衣服就是了,最简单了

craigyu

“保健小妙招”之小妙招
0 D& D: s# {8 J8 K把没用的写在标题和主要内容里，把真正有用的写在顺带那么一说里。
然后大家觉得说得好正确啊，然后记住了没用的标题

yuqijun

男性吃多了黑木耳也有害处的，

berry0512

很有用，不错，感谢。我百度了穴位的位置，供参考。

清水白菜

有空试试。