|
|
本帖最后由 蜗牛 于 2011-12-28 21:29 编辑
& m1 q7 W7 P- R# Z$ Q
0 I5 h S3 n! A) }8 O i# b+ C 引导语：现在家庭几乎每家都有电脑，电脑辐射很强，时间久了眼睛就会干涩，导致视力下降，尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。小编推荐9招眼睛保健，从细节以及饮食着手，做到健康护眼。
. F$ v' c% j' r- u2 ~ 1、眨眨眼 . T8 ?+ O# Z. ?! ?1 e
, k/ B, _" y4 e# B 其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。 7 A+ m# w& d; G# G% w. M) }
: q( y5 W9 q8 C, O2 \* u 2、眼球运动
4 F/ j) F+ A# K+ Z 7 v) }8 c4 q2 h5 e
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
/ g/ Z" T+ i: O2 n
5 \4 I5 `- {9 c& ^ 3、吸口气
$ E! D+ q2 x, ^0 P
6 E, y! {* E: P- F& d7 Y, k 吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心! 5 z9 ] R2 R5 F7 }" H
# u! d. ?! H7 p* D% h
4、间歇休息
% K! z* m' |% L0 H 3 _9 T2 j3 p& U. @, i- `% }
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
( j0 g* D) R9 _4 Q$ c# X2 X, J9 F
+ `6 x7 o+ ]! ^- a( v0 | 5、健康食品
3 e+ f) i" w6 Y, E 4 R5 S2 C- ?1 ^# Y1 ~; s
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得?
8 W9 q% h% l8 g. `
# w* w8 q9 o, i# e 6、多吃各种水果
- z5 O% }0 P# Z3 u
, y. [* P" z8 J5 d0 [ 特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 1 o. @; z' V' U5 K+ F
9 `" S1 |$ B, _! e) a 7、慎戴隐形眼镜 : j% o/ x" x8 M7 S$ ?: f
# t- {. p( Z; ], ]* S% ] 如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。 7 V* F: w' E: X8 T# J5 F% b/ ~
8、调整电脑屏幕距离 ! }: p; i: S. o; ?/ b
1 U# b* W: t L) K2 L0 B x 建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
Q: H0 x% E0 ^7 y
% k. |) T, d' ]# b 9、保持良好的工作姿势
; {% t F: R4 d - w# B# E- w7 S6 v8 N
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
& j8 A- l3 _4 Z5 R0 ?
! W5 d ?% _ w' C 编后语：另外，为了眼睛的健康，人们应尽量少吃甜食和大蒜，尤其是老人和小孩。 对眼睛有害的食物，一般认为有两种: 甜食和大蒜，当然这里指的是过量食用。
( c6 q+ H( d$ u2 `
7 ]! h4 c1 o: K |
|
|关于安规|小黑屋|安规QQ群|Archiver|手机版|安规网
( 粤ICP13023453-10 )
窥视卡
雷达卡
发表于 2011-12-28 21:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2011-12-31 08:20