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当您在工作中遇到不顺心的时候，需要进行自我沟通。
& |% b+ |0 Q+ C$ A% o, h
  o. _& e: u' a& m- W8 l一）沟通主体（也就是“我”自己对自己进行）分析的两个基本问题：
1、我是谁？-----自我认知的过程
自我认知的三要素：
1）物质自我认知是主体对自己的身体、仪表、 家庭等方面的认知；
2）社会自我认知是主体对自己在社会活动中的地位、名誉、财产以及与他人相互关系的认知；
! Z. o) B0 s9 p) v5 S0 ?6 ^2 O3）精神自我认知是主体对自己的智慧能力、道德水准等内在素质的认知。
自身内在动机与外在动机之间的统一。

2、我在什么地方？-----自我定位的过程
对自身的地位、能力、个性特点、价值观、形象等方面有客观的定位。
( G3 G  Q( s/ x7 L: A* J) O+ N$ S
二）自我沟通的作用：
& D4 p- p) G  v* ~“要说服他人，首先要说服自己”；
——从内心认同工作的价值和说服的理由。
$ b/ s# A/ L7 i! D
自我沟通技能的开发与提升是要想管理取得成功的基本素质；
; J5 K: }; T( G' M, I以内在的沟通解决外在的问题：
——目标在外部：自我沟通是内在和外在得到统一的联结点。

自我诊断（自我提升）：
我敢于承认自己是问题所在吗？
（当您遇到问题的时候，首先应当从自己的角度去查原因，完善自己的心智模式和于别人沟通的方式方法。）

三）自我沟通过程
# z* g4 U0 S$ p0 h自己对自己进行沟通。得到反应和反馈。
$ o( N) Q6 y! v& Q解释：
( s* Y' W2 G! ?, f7 j! q7 I反馈—自我本来定位与现实要求之间的发生冲突、冲突发展、缓解和最终解决的过程称“反馈”；
2 s% U- G  c$ ]$ w5 O1 I反应—面对冲突时表现出来的外在形态称为“反应”。

5 I' \+ [6 \8 K4 i6 J1 \1 P成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。（如果是消极的反应和反馈，那么，结果一定是不会好的。）
! Y( Z0 K/ |- P/ u' n% t
四）自我沟通的特点：
* H# o8 r9 E  y6 s% ]& q3 G主体和客体同一性，都是“我”。同时承担信息编码和解码功能；
自我沟通目的在于自己说服自己。自我沟通常在面临自我原来认知和现实外部需求出现冲突时发生；
沟通过程反馈来自“我”本身。信息输出、接受、反应和反馈几乎同时进行；
沟通媒体也是“我”自身。沟通渠道可以是语言，文字，也可以是自我心理暗示。
. k6 R/ a) W: [. D+ Y1 N
, S$ ]- g/ R; ~7 ~0 D五）自我沟通的策略：
受众策略分析：自我认识过程。（自我定位）
信息策略：如何通过学习寻找依据和道理进行自我说服。信息来自于自身的思考、还有他人的经验或书本知识；（自我补偿）
媒体策略：根据自己特点选择相应沟通渠道；（自我解决）
, _% F3 }5 G2 k& D" F( A反馈策略：思想上的自我本来定位与现实要求之间的冲突发生和解决过程。（自我调节）

六）无论是遇到快乐的事，还是面临悲伤的事；无论是处于积极的环境，还是处于消极的环境；无论是生活上的挫折，还是心理上的挫折；只有我们自己才能把自己从不安、忧虑或困惑中解脱出来。
" ^1 k6 y& h2 V$ O/ F: i
你所要作的，只是接受这个现实，适应这个现实，或者在一定努力下，或多或少的改变这个现实。
试着在与自己对话中------激励自己。

( K* I3 R# I  J- i成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。（如果是消极的反应和反馈，那么，结果一定是不会好的。）

; o  b; i/ y# Q5 B; S9 M七）静心的思考自我：
即使在很忙的时候，我有没有专门划出一个时间和空间去思考问题？
在一年中我有没有安排专门的时间到清净的地方去放松自己？
我有没有与那些有智慧、有较深洞察力的朋友定期或不定期交流一些看法？
我是不是常感到没有自我而感到苦恼？

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理性与惯性作斗争