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如今，大部分的办公族总是处于忙忙碌碌的状态，为此也养成了不太注重自己饮食的习惯，甚至还养成了一些饮食恶习，如下五种就是典型的代表。要知道，这些恶习可是会酿造胃病、糖尿病以及肥胖等疾病的哦。
% q* W- p' j% c2 }! k5 l+ L 一、不吃早餐
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理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
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TIPS：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。) K! x9 D% u9 ^$ J' x% O
4 `0 ^9 `/ O5 T# t9 Y B 二、嗜饮咖啡
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理由：嗜饮咖啡会降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。而且还容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3。降低工作效率。3 g+ |4 d" H1 a# U0 ^* m/ M
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TIPS：少喝。
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三、水果当主食- Z7 `5 R+ q- {* B: x2 N
$ [. f z |4 p. n5 ?' O/ D+ {' T 理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。, ~6 Q1 ~# n3 Y+ E
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TIPS：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
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四、宴席不离生食2 I+ \& ^) Q+ V d5 m: |- o
- N) {3 a/ z. K; p) u3 g* H7 d 理由：导致各种寄生虫病。
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. ]5 e: }7 F) ] TIPS：8 \4 |9 H2 O- A1 W
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1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。" R+ Z. `( |( ~
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2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
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% c5 @+ D" X8 S; R: S% j 3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
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: r. A2 S' ~4 ?, w 五、晚餐太丰盛
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' a: D6 J" b" A& `# n: @2 F6 r. t 理由：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。' o h0 N z9 y1 Z z$ ^! M+ L
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TIPS：
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1.晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。9 |9 _$ b$ U" Q7 T% B+ {
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2.晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。6 F: X+ Q( D1 U& P, B
; q7 I- |" r5 a8 I: w# y/ B 3.晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。 |
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发表于 2011-8-4 19:21
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