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如今，大部分的办公族总是处于忙忙碌碌的状态，为此也养成了不太注重自己饮食的习惯，甚至还养成了一些饮食恶习，如下五种就是典型的代表。要知道，这些恶习可是会酿造胃病、糖尿病以及肥胖等疾病的哦。! d4 X J9 H! B
一、不吃早餐* W7 p. v$ M$ g4 U7 N" @! Y9 T9 {7 N0 V
3 T. X9 j5 i1 z, S7 Z 理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
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TIPS：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。# V5 T: @! @' p0 g1 S% {
1 n* d7 q2 H$ f) A; b5 [% ]4 e% v8 \ 二、嗜饮咖啡! F9 V% p" f9 J! v7 c% o
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理由：嗜饮咖啡会降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。而且还容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3。降低工作效率。5 ?' a- @1 P9 R. u* k
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TIPS：少喝。
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三、水果当主食" t+ f- U' d2 B6 D: _" k* L! E% n1 G
4 [# o+ M U" ~! s& D2 O6 p" f 理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
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TIPS：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。1 h* q, |" |* i% p8 x u" @9 p
& J3 \0 u4 C2 q2 q \. A7 q四、宴席不离生食
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- R' L$ s4 W" O! r$ k, r) d 理由：导致各种寄生虫病。+ u! ^! a" o: w5 J
8 T/ l% }+ u1 x. k. @8 B TIPS：9 Y, Q; y1 |$ Q; h+ J, ]( b0 s
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1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
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2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。/ Q l7 m/ W. C+ s
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3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。% y5 w# _2 U# h
* I& _4 @; z; r, K 五、晚餐太丰盛- d# g3 [3 s' S, q1 g
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理由：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。6 [( ]" E9 e, G' G* M* c8 f
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TIPS：4 c" _2 c; q+ }9 K( w7 w/ t4 ?. t
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1.晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
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2.晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。, @9 V+ C+ |- G8 H5 L3 E% N
/ n- I- |4 f* @3 k 3.晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。 |
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发表于 2011-8-4 19:21
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