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如今，大部分的办公族总是处于忙忙碌碌的状态，为此也养成了不太注重自己饮食的习惯，甚至还养成了一些饮食恶习，如下五种就是典型的代表。要知道，这些恶习可是会酿造胃病、糖尿病以及肥胖等疾病的哦。" S8 y$ L- I1 W8 W
一、不吃早餐
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Y5 M8 A$ ~0 L8 r, R6 } 理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。, B! N# H# l! _( \ C
+ Y* G" H% e0 i% [# j4 F8 R TIPS：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。" m) h3 j$ J3 X% r: j* [) L3 o
) Q: s' K6 _ M/ o/ s# d 二、嗜饮咖啡
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理由：嗜饮咖啡会降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。而且还容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3。降低工作效率。
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TIPS：少喝。
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9 ?0 c+ |1 N2 ?+ y$ @ 三、水果当主食
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" J& W# `5 r g0 J% z 理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。7 A$ n% Z/ t4 z# E" A! I4 G" K
$ X: v5 F& |8 e# I# x6 o( K TIPS：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
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四、宴席不离生食
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6 T" `9 o* ~: B# b; @ |* b 理由：导致各种寄生虫病。: K1 z" Y5 p9 e' Q
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TIPS：
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1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。8 {. B, j3 F3 v( }2 v' O9 J1 F
4 R; y' n8 D! u, e" z 2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
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3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。2 X) ~6 g- |+ s
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五、晚餐太丰盛! N# X2 A+ z4 w. b) s
1 f8 Y0 O( K% l# ]) b; U: \" o/ _ 理由：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。, \/ p3 `. ]# u# {/ X i
) p% s8 H5 `$ K" l" o M" { TIPS：
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% ?+ v$ ?9 f* i4 N! ]' ? 1.晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。3 {6 ?0 t2 Y3 ]4 n5 u
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2.晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。: v9 h. [: p- a) R! s7 Q }2 O
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3.晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。 |
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发表于 2011-8-4 19:21
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