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嫌疑人：不吃早餐。
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1 k" z+ c( b# `: O) s 指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。0 ]0 `$ r. Y, M% ^
+ b; E- d1 u- _$ m( ~: @, M 德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。4 L; x7 G" ~# B8 q
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处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
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8 Y0 v. u5 U8 {- ]. O; ] 嫌疑人：晚餐太丰盛。1 j: ^* e9 I% ^) s3 }
7 t6 s2 t+ I: A$ g G 指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
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处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
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0 L9 u1 {5 P* ?: {* c( T3 o+ F' Q 嫌疑人：嗜饮咖啡。
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指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3.降低工作效率。1 k4 T6 s: p7 M; v4 N, U) h0 \) T
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处罚决定：少喝。6 T2 g, i: t% ?, J
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嫌疑人：食用酒精过量摄入。
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7 K- p9 q% c' [1 O$ I. C- r; s 指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。- v! N9 N) I- m4 \; E& a3 c
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嫌疑人：餐后吸烟。
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指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
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F1 z* f& ~7 n( n; J% i* t/ p 处罚决定：全面禁烟。
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; e* h% J. C( F# a, f$ e4 [ 嫌疑人：保温杯泡茶。
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H+ b. y: B( g/ q/ L 指控：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。6 Y- o1 `/ U: H* x6 N/ |6 Z& W
8 j* b7 N) r" V/ x 处罚决定：换杯子。
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嫌疑人：宴席不离生食。
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' Z Z0 x& s* e" g0 b+ x" d 指控：导致各种寄生虫病。
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处罚决定：1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。 |
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发表于 2010-4-24 13:04
得整改了~ 
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