揭秘于丹不怕老四个秘诀：常蹦着走 累了就玩

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4月14日午后，著名学者于丹走进了人民日报社大院，应邀主讲“世界读书日”之青年讲堂的首场讲座。因为对生命时报的喜爱，于丹还专程到人民日报的子报生命时报社做客，并接受了本报的独家专访。在这个春花烂漫的时节，于丹微笑着坐在怒放的梨花下，与生命时报记者聊起了自己的生活与健康心得。

. h$ y  ]& p$ k; r" v　　经常去“上帝的美容院”

　　记者：要想拥有健康，必须要拥有良好的生活方式。您认为什么样的生活方式是最健康的呢？你自己又有怎样的心得？

, x/ }# i- O! A" V1 Q1 x+ F: U　　于丹：我认为，现代人需要的健康理念就是中国道家的理念。也就是说，健康就是人与自然的匹配和顺应。人是自然界的一个生物，按照四季轮转，大地循环，日出而作，日暮而息。保持一种最简单最朴素的生活节奏，减少心里的焦虑，顺应外在世界，就能让自己活的轻盈、蓬勃和健康。
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　　至于我的养生观，我是既受中国传统文化的影响，也受现代生活方式的影响。首先一点，我认为“心态决定状态”。这一点我非常看重。我们对生活保持一种什么样的状态，要看我们对生活放大了什么样的价值。

7 G/ l1 D  T9 M) q2 Y# g　　古往今来，光阴之叹是我们看到最多的感慨。这种感慨在《论语》中也不例外，“子在川上，曰：逝者如斯夫”，这是大家都熟悉的一句话。这句话很含蓄，但其中又包含着多少沧桑之感？
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( |4 I$ \2 e) ]$ z7 M8 S　　大家知道，我国有句著名的对联。上联是：“五百里滇池，奔来眼底”。下联是“数千年往事，注到心头”（孙髯《题昆明大观楼》）。哲人眼中滚滚奔流的江河水，不只是一种自然存在，其中流淌的还有挽不住的光阴。

& O6 r! U% P5 G" v( h) ?　　既然光阴是留不住的，那我们就不要总是给自己生命停顿的心理暗示，比如“人过三十不学艺”、“人过四十天过午”，还有“人过五六十，土埋半截子”等很消极的话，如果老说，就会显得更加衰老。其实，生活中很多人是被自己的暗示给弄得衰老和脆弱的。我们要让自己的心一直保持着新鲜，并总是处于一种被“滋养”的状态，这种心态会透露出一种蓬勃的力量。
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+ L; W0 ^6 p: }* ~' M# W/ ~6 D* T; J　　人的生理年龄和心理年龄是完全不同的两个概念，因此我们不要过分夸大年龄感。经常能听到一些女性朋友说，害怕过30岁、40岁的生日，觉得后面的日子简直不知该如何面对。其实，30岁或者40岁的生日，不过是你生活中寻常的一个日子，一觉醒来，你和昨天没有多大区别。

9 q! V% j+ b' a2 O* ]5 Y8 V: ?4 ?8 v　　女人都是怕老的，有一个说法特别好，就是说你有没有去过“上帝的美容院”。我们都知道，在都市中，有大大小小昂贵的美容院。在那里，你会享受到各式各样的细节养护，她们会给你用昂贵的精华素。“上帝的美容院”是什么地方呢，就是那些教人永远心存善念、柔软、包容，对人真诚，能够把女人柔和的、爱的力量用一生辐射出来的地方。这个地方其实就在每个女人的内心深处。一天中只需要1个小时，给自己的心灵卸妆，暂时忘记你的身份、忘记你的儿女、忘记你的丈夫和恋人，放下你的口红，你的眉笔，让自己在春风涤荡，秋月照耀下，真正成为自己。一个有能力去包容、爱护他人的女人，如同清风，如同阳光，没有理由不灿烂。
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　　爱护心脏，随时调整节奏
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: ]9 j; \; Q6 R& [+ @　　记者：近年来，许多社会知名人士都纷纷倒在了“心脏病”的枪口之下，而他们大多还很年轻，这给我们繁忙的现代人敲响了警钟。那么您是否关注过自己的心脏健康？如果有，您在生活中是如何爱护心脏的？
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　　于丹：心脑血管是人体的中枢，是我们最重要的器官。因此每个人都应该主动地意识到这个系统的负荷及目前运转的状况。我想，心脑血管在今天，它的使用已经很疲惫了，已经过度劳累了，我们需要关注它，并及时维护和保养它，给它一个积极的空间。

　　我身边许多朋友都说过，有序而持久的锻炼是预防心脑血管疾病最好的方式之一。在这方面，我自己也深有体会，如果我长时间投入于工作之中，有时候就会出现心动过速。但这个时候，如果我适时进行调整，去打网球，去登山，心脏就会跳得有力而平稳，胸闷、烦躁等情况就会消失。当然，这只是我个人的经验和体会，并不一定适合其他人。但是，培养和建立一种健康的运动方式，却是一种能够让心脑血管机制年轻，让自己变得更加自信的好方法。
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　　从前做瑜伽，现在打网球
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) |9 D( G) T8 H; n6 l1 s- S) s　　记者：我知道，您是非常喜欢运动的，能谈谈您最喜欢哪些运动吗？
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8 c/ C6 ^3 |3 D; S　　于丹：人是一定要锻炼的。来自身体的蓬勃，会给你带来信心。过去，我作为一个大学老师，时间相对比较松散和自*由的时候，我一直都坚持练习瑜伽。我觉得瑜伽这种很柔和的锻炼方式和我当时的生活节奏非常匹配。但后来呢，我的日子一下子就变得很喧嚣。除了大学里的各种事情，我还要奔波在各地参加各种活动，我会觉得特别累。这个时候，我就改打网球了。我需要一种很激烈的运动，和我的生活节奏达到一种平衡。打网球很激烈，它能够把你的自信心极大地调动起来，在空空荡荡的网球场上，听着拍子触及球的“嘣嘣”的声，汗珠子噼里啪啦掉在地下、迷了眼睛……那种感觉，酣畅淋漓。
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　　另外，我还有一个习惯，就是如果这一天越是觉得累，我就越要让自己兴奋。比如今天忙碌一整天，非常疲惫，晚上我就会找一大帮朋友一起玩，这样我就平衡过来了。如果累了就躺下睡觉，我会感到更加疲乏。

　　我的鞋有很多都是平底的，我平时也总是穿平底鞋。能走路就走路，而且是蹦跳着走，步速特别快。行走是一件多好的事情啊，可以直立起来行走是人类的一个根本标志。但现在越来越多的人习惯于坐车，觉得这是一件无奈的、劳累的事情。人，如果保持生命中最朴素的东西，就是最健康的。
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　　健康不是一件奢华的事情，它不需要花很多钱去买保健品，它也不需要花大把的时光去专业的健身场所里训练。健康就是一种心态，是一种习惯，它是你对自己生命质量的在乎，也是你和其他人之间的一种影响力和关系构成。

　　最后，我送给《生命时报》广大的读者朋友们两句话：“我们的生命一直在被使用，在被充满意义和价值，但生命同样需要维护和保养。从热爱自己关怀自己开始，其实是幸福的起点，也是对社会责任的承诺。”（周鹤）

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热爱生命，健康快乐

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