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[可以尝试下食疗的方法]( h$ C- c+ y: k2 u3 `* g
) o0 \ [ O, e `+ A（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。, ~0 q& x; X% I
) T+ h% p5 R# {4 X; o0 g$ k（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效2 w( r* O" ?# T
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! {( p+ Y& ~( K: g# P（3）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者: `7 W, [, a; M( K H& R
/ N4 Z8 T7 p4 Q' ^$ z吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
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# t* ?( ]; k2 [' j（4）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后
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便可入睡。# T' v* {: E( X! X# p+ U
[请试一试这些小方法]- N: \- c `9 U
5 C( g. ^- W3 s% W' U/ L; K4 k●闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外$ M$ |# b6 y5 f3 f. |2 x5 f1 [8 P
5 N! i$ T* p6 a$ b6 C界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降7 u. E& h8 N3 x
2 w. F+ k; P& B，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 & k( i& Y" K0 a' E
* p8 `& _* @9 X6 d* ~●鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺5 y% G3 \( E9 m; o
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，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近
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; D! y0 e# }8 J* l O* N9 l$ |睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 1 } m) D. j# J* ]( t
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●睡眠诱导法：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声
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! `! Y. Q4 A C% }# p# r以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导# u) N! q$ E+ m
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睡眠的条件反射。 |
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发表于 2009-2-21 15:59
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