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[可以尝试下食疗的方法]
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! y7 c# ~" i8 r ^9 g6 P. ]（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。$ i# j5 S& k: [( a; C3 b/ e0 M
: a T! f# R" R( i% h（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效& o4 E& y& X' D# J( k8 @
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（3）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者3 @& A# \1 R8 `7 F; n
( v+ c8 x) E; b- V+ A" T4 f吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。( l& {& \2 g9 u) L" B( A+ b7 g& W; x
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（4）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后/ l! |- W+ H) j% U
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便可入睡。
6 L; [' A: V" m4 d[请试一试这些小方法]# ]: P7 J5 h* x! {0 \; r
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●闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外
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! l4 \# A8 \ \$ @2 a+ S界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降; f6 r# E" U9 x& q" I, b
, O8 _9 U* [; A7 ~$ U$ ]/ Z6 c5 ~，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
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" c' \6 C, b0 T7 S4 |6 u+ P●鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺, Z+ G8 \; g$ D1 K/ I; ?! q
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，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近
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8 t/ @4 u/ l, a+ t/ h睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
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9 W/ e" l/ T/ O3 y% k6 g●睡眠诱导法：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声
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以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导3 a3 w5 C. p, Z' t6 h
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睡眠的条件反射。 |
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