提醒：15个小时以上的睡眠会致生物钟紊乱

yxd2008 · 发表于 2009-1-24 12:22

　　很多上班一族平时工作很忙，趁着周末时间赶紧补觉，每天蒙头大睡十几个小时，但是总觉得还没睡够。回到公司上班后却出现不同程度的“犯困”，甚至是身体上的不良反应。对此，第三军医大学西南医院心理门诊专家教授表示：补觉也要遵循生物钟。

　　当下很多白领都有“周末狂睡症候群”，这些人往往在平时的工作中得不到充足的睡眠，非常疲惫且每日精神恍惚，这样的状态会连续几周，几周之后再死死地睡上一个长觉。

　　瞿教授对此很忧虑，“其实每晚少于7小时的睡眠都可能破坏人的生物钟，会在很大程度上影响消化力和激素水平。”

　　生物钟需要理想的运转方式。当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中。食欲低下、恶心、变得很抑郁、或是无法集中精力都是“周末狂睡症候群”的症状之一。

　　平时工作时间紧张、工作压力大、睡眠不足的白领人群，最好在熬夜后的12小时补足睡眠，也就是在第二天多睡上一到两个小时的觉，如果可能，中午再睡上半个小时的午觉。

　　专家提醒，一定不要一整天在床上处于昏睡状态，15个小时以上的睡眠也会导致生物钟的紊乱，还可能让人难以入眠。

frankpeng · 发表于 2009-1-24 16:55

呵呵，真的吗？

imcarol · 发表于 2009-1-24 20:25

呵呵看来春节到了，要紊乱了

muhong · 发表于 2009-1-24 21:05

周末的话基本都是睡十个钟头。没有超过十二个钟头啦

mobile2 · 发表于 2009-1-24 21:33

小時候也有過這樣的經驗啊...睡到不知道睡了多久, 醒過來以為沒睡多久, 然後就繼續睡.....結果就睡了一天多..
然後就頭痛好幾天..呵呵..

afei17760934 · 发表于 2009-1-24 22:33

能睡就是福,我一直这样认为

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