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亚健康是“自感不爽，检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。
4 D# s% x) Y6 T; D0 [+ F' e6 F 不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康。 2 O( c/ u5 h; B! e2 M
那么，怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：
. N+ u8 o$ C7 A. I1 s# l ■全面均衡适量营养 : q: N+ }: ]" @4 ]6 |
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
, e! ^7 f9 y1 ^8 l 维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
/ D" S% K7 ~$ L+ r5 g4 ` 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。 : |5 f) l* n) u5 D
■适度劳逸 ^: `, V4 f5 Y3 `7 N7 K
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 2 R6 f' T. |2 v0 k, f7 r
■经常锻炼
$ q" V1 q4 e- L4 T5 m& d% h 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
h0 o- O% x! D+ ~) H: S ■培养多种兴趣，保持精力旺盛 3 y- }6 w. D6 P$ E# r# h1 g
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 : I9 H6 D6 G" c8 |% T4 ~
■戒烟限酒
8 L, |7 l- M7 X+ A2 C4 C1 f5 v* K# A. P+ ^ 医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。 " _7 l7 ~7 s' Z3 W- F8 v& N% I1 d
■心理健康
2 W& n* c& [! ~( g7 W! r+ f 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。 |
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