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近日，北京发出了历史上首个寒潮蓝色预警信号，凛冽寒风随之而至。专家指出，面对寒冷天气，不是拼命往身上穿厚衣服就会暖和，防冻保暖是有窍门的。% Y1 D$ m* O* x- L
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保暖“从头做起”+ X% ]/ b, o8 y! s% v2 o! t
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冬天保暖，首先要重视头部。中国卫生工作者协会专家指出，头部在中医里被称为“诸阳之会”，在气温低的情况下，头部长时间处于静止状态且不戴帽，身体的热量会大量从头部流失。) r$ C( C. Z9 l: r: R, X
) @1 F3 m/ c1 G0 t }. N0 ~ 很多人在冬天容易感觉头疼，是天气寒冷使得血管收缩所致。因此，外出时或室内并不温暖时，一定要戴上一个帽子，将头部保暖放在首位，尤其是有脑血管疾病的患者，头部受寒更容易使疾病发作。很多女士不喜欢被厚厚的帽子遮住秀发，选择不戴帽子或只戴装饰性强过保暖性的帽子，这些做法都是不正确的。" B/ e- v5 \; Y* ]& N: ?
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冬季洗头应该选择一天中温度较高的时候。洗完脸后最好过半个小时以后再外出，以降低寒风对面部皮肤的伤害。除了帽子以外，最好戴上大围巾和口罩护住面部，防止冻伤。
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8 ^( F) N: s- _2 y' w$ w 穿衣重密不重厚$ r5 z* {+ p! z8 M! S
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穿得越厚、层数越多越暖和？专家指出，将自己里三层外三层包成一个“粽子”，倒不如穿上一件密不透风的皮衣。; `7 p' _; z& [" Z5 ~) K
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专家指出，并不是穿得越厚越暖和，而是要看所选择的衣服本身保暖性如何，因为衣服不产生热量，主要是隔离冷空气，缓冲外面的冷空气和体表的热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。如果衣服层数越多，反而会使衣服内空气对流明显加大，保暖性下降，还抑制了御寒能力。所以，衣服宜选用蓬松又保暖的羽绒衣和空气不宜穿透的皮衣；贴身穿的衣服一定要选暖和的、贴合体型的，外衣则要选择防风性能好的。
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越活动越耐寒
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" {) R% w) ^0 R3 K9 Z2 R, L7 q$ { 很多人越是天冷越不爱活动，害怕身体的热量流失，其实多进行锻炼反而有助于提高御寒能力。
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8 F0 H0 N5 i$ r" p1 p* g% |6 c- C a 专家建议，在做好防冻准备的前提下，要勤进行耐寒锻炼，如跑步、散步，但时间不宜太长，20分钟左右即可。从外面回来后要勤用双手互相搓揉、用手揉脸和脚，促进血液循环，不要在冻伤后用火烤、雪搓、冷水浸泡和捶打患部。清晨出门前为了防止面部被冻，要先进行预防运动，例如用冷水按摩脸部、并按摩至发热，增强面部对寒风的抵御能力。% v& d" w6 T6 L3 E9 V( }# a
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穿“小鞋”易得冻疮
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俗话说，“寒从脚下起”。脚离心脏最远，血液供应慢而少，加上皮下脂肪较薄，所以容易受凉。因此专家强调，一定要注意脚部保暖。
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很多人冬天明明穿了很厚的鞋子和袜子，为什么还是觉得冷？专家指出，这可能是因为鞋子和袜子穿得太紧。冬天穿鞋袜千万不能太紧，因为这样会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，时间一长，脚反而会更冷，还会引发冻疮，此外，还要勤烤、换鞋袜和鞋垫，勤用热水烫脚，平时用放入花椒、生姜水的热水泡脚也能起到预防作用。 |
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