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为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国"网络医学博士"12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
b! \9 I1 B9 J* H5 O& D3 m 1.把好口腔关。# o8 T j# u2 Y/ E. x
芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
1 L1 v4 N+ b6 o$ n3 T 2.有一双干净的手。
" [0 `3 T; q5 y& T: b, y. ~. ` 洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。; a1 k% v/ _+ U& C3 n7 ]8 p* [
3.多吃红苹果。
5 U$ G$ x0 V' R3 F& J “每天一苹果，医生都失业。“红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。& W$ X1 O6 R4 Q6 ^
4.社会交往要广泛。5 V& _6 a. I; O( C/ n3 H" a4 b9 @ q
美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。: z0 `5 }* }( W
5.每天动一动。' z9 B" D; O! V
医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
) x# [1 U+ |, {4 R9 m+ w' H) T% ~ 6.睡眠要充足。( d+ t! q! D3 W9 Y
“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
0 H1 b$ n1 m# o4 G' [& ] 7.情绪要乐观。7 s2 f/ O; n9 n( E# r6 f7 M
科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。
/ d, ]! A; I8 U0 f; `2 ^/ X) r2 p- I 8.别忽视维生素。0 G4 Y, W; H$ o: K1 o
全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
# E/ I7 r# G+ K) N7 ]# L2 q 9.好心态胜药片。" P/ \" ` r7 R" e: w; K( G
一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。, {3 p1 |% g/ r$ s) i; h% ~+ H/ d
10.调整呼吸，学习冥想。4 t. E9 e* ~8 [! r4 i5 v
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。 |
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