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现今，几乎所有的上班族们在工作中都要用到电脑。在整天呆在电脑前工作之后，很多人在晚上会感觉不是这儿疼就是那儿痛，或引发一些疾病。关于如何合理地统筹安排电脑前的工作，以避免健康出现问题，俄罗斯临床医学专家提出了许多有效的建议。& C' H* Y5 o1 K7 j
) m. R% W" w5 U1 p! g; B ◆1、在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤。如果办公人员工作安排的不合理，情况会更加糟糕。很重要的一点是，上班族应该安装可调节的显示器。这样的显示器经过调整，能适应每个人不同的生理特征。还可以朝任何方向转动，其高度和显示器曲度也可随意调整。* r0 j% K' L; F. `! ?5 x. f
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◆2、如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展。这种失衡会导致头部右偏。所以，办公室的电脑显示器必须依正中线放置。换句话说，显示器必须直接放在键盘的后边，因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的。
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6 Z6 e( f' }$ [$ | _; C ◆3、还有一点很重要，显示器不能安装得过高或过低。显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话，显示器的起点线就应该再调低点。2 F! G0 a1 O4 S5 l. q! ?/ w. t; W
! y% e9 O' R3 {8 m1 C# H$ X2 P1 j ◆4、要检测显示器是否安装得恰当，你只需要做一个简单的测试。首先，记住显示器上你要经常看的那一点，然后闭上眼睛。慢慢地做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。
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+ l" e5 K/ s3 ~+ ^8 s- I ◆5、工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离、高度、角度都一样的地方。要做到这一点，你可以用一个台架，但台架必须固定在显示器附近，并与你的眼睛保持在同一水平面。如果要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的位置，或放在显示器和键盘之间的台架上，这种方法会为你带来很多便利。1 `+ n5 F. _& P% @; i$ F
) D, M* U- |3 E1 W9 J; {; b( ^ ◆6、通常，在工作的时候你必须频繁地先看显示器，再看键盘，然后又回到显示器上，如此反反复复，一天下来，你会感觉颈部疼得厉害。为了避免发生这种情况，可以安装一个适合自己的键盘。最近，全世界已有很多关于信息输出和输入的新模型获得了专利权。其中，有垂直放置在显示器旁边的键盘，还有锥体状的键盘，键盘上的键是垂直设计的。' D, ~. e5 v, g5 F* i, q/ w$ w
' _0 B) [, T6 B7 R: K% s ◆7、即使不用这些技术革新，每个用电脑的人都能找到一种方法避免发生那种情况。键盘放置的角度是前部末端低于后面的。而且，键盘必须低于使用者的肘部，使肘部折叠角度必须足有90度或稍微更大。7 c# @) |$ B' R1 e! e+ [1 L" R
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这里我们看到，一个人性化的设计的显示器尤为重要，幸好，现在显示器设计都注重了人性化啦，以液晶显示器龙头三星为例，三星不仅在其LCD产品上移植了MB技术，更有其独特设计。例如3U设计的X系列，以超窄、超薄、超轻的三大绝技独树一帜。这种设计不仅使显示器更加简洁、美观，同时也节省了用户的桌面空间。172X还具有双轴底座，这种底座的设计使得消费者可以随意调节屏幕高度和仰角，甚至可以折叠起来。三星N系列、T系列、P系列显示器除超窄边框外，还具有屏幕垂直旋转功能。这种功能使用户可以随意调节欣赏角度，在文本操作或网页、图片欣赏时得心应手。窄边框设计使得三星LCD显示器可以非常方便地用于多屏拼接显示；内置的MB调节功能可以使用户根据应用环境一键切换显示模式，得到最舒适的享受。
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, [9 R+ E! s" F" [ 对于使用电脑的人，应注意以下5点注意事项：7 |9 S) Y! m) w' r+ P
9 J' f4 F n y- }1 b5 w 1.显示器不要放置太低，必须与眼睛保持在同一水平面。2 n) |$ ]) |5 b. F+ e" k4 z; Z. c
7 e. \& P5 c" Y 2.肘部不要低于桌面。9 x4 _2 N5 m4 @& v+ S9 P9 O6 r# `
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3.键盘不要放在离手太远的地方，肘与两肩保持水平很重要。
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4.座椅不要太低，不要压迫到膝盖以下部位。. u- g9 s) r8 [8 p- ^
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5.使用电脑的人不要屈膝，把脚放在座椅下。最好将整个脚平放在地面上。 |
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